蔡蔡说健康
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一天中最佳运动时间,你选对了吗?

我的一个同事比较注重身材管理,每天都坚持做运动,再一次运动,出现了腹痛、全身乏力等症状,我陪他去医院做了检查,才知道是空腹运动的原因。关于运动的时间,我也总结出了以下经验:

运动的时间早上、晚上都可以,并没有明确的时间规定。运动项目包括很多,比如跑步、骑自行车、游泳等,能够加快身体代谢的速度,还可以辅助增强体质。运动可以安排在早饭和晚饭后一小时左右,能够预防低血糖的情况发生。但是需要控制好运动时间和运动强度,避免过量运动。

运动的注意事项:

1、运动前热身:在运动前可以适当的活动肘关节、腕关节等部位,能减少不良反应发生。

2、控制好时间:运动的时间需要控制在半小时到一小时,不能时间过长。

虽然运动对身体的好处有很多,需要根据自身状况进行,不要盲目操作。平时还需要保持科学合理的生活方式,才能使身体更健康,生活更美好。

发布时间: 2024-03-12 445次

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