我有一个朋友，他的生活并不规律，经常抽烟喝酒，有的时候打游戏到凌晨一两点。最近在与他聊天的时候得知，近期同房的时候总出现早泄的情况，也不知道是什么原因。为此我查询了一些资料，发现与雄性激素有关，男性的雄性激素是身体健康的重要组成部分，对维持男性特征和生理功能至关重要。那么，当男性雄激素低时，我们应该如何科学的补充呢？

1、调整生活习惯：保持充足的睡眠比较关键，因为睡眠不足，会导致内分泌失调，进而影响性激素的分泌，其次，不要给自己太大的精神压力，保持心情愉悦也很重要。

2、均衡饮食：可以多吃富含锌元素的食物，比如动物肝脏、海参、生蚝等，锌元素能够参与精子的合成，维持生殖器官的正常运转，对补充雌激素有重要作用。

3、锻炼身体：运动可以加快全身血液循环，刺激雄性激素分泌，可以进行跑步、健身、游泳等运动。

为此我还给他提出了一下几个小建议：

1、坚持运动：选择一种自己喜欢的运动项目，每周坚持4~5次，每次坚持30~60分钟。

2、规律作息：早上6:00~7:00起床，晚上10:00~11:00入睡，每天保证8~9个小时的睡眠，中午的时候可以午睡15~30分钟。

总之，男性雄性激素低是一个需要引起重视的问题，通过我分享的这些方法可以科学的补充雄性激素，维护男性的健康，同时也要避免盲目补充，以免给身体带来不必要的负担。