门诊里，我常常遇到一些患者因为各种身体不适来就诊。有一次，一位中年女士因为长期便秘和皮肤干燥的问题找到我。在详细询问了她的生活习惯后，我发现她有一个很不好的习惯——早上从不喝水。于是，我建议她尝试每天早上空腹喝一杯温水，并告诉她坚持下去，身体或许会有意想不到的变化。

那么，长期坚持早上空腹喝温水到底有哪些好处呢？我来给大家详细说说：

1、促进肠胃蠕动，缓解便秘：早上空腹喝一杯温水，可以刺激肠胃蠕动，帮助排出体内的宿便和毒素。建议水量在200-300ml左右，温度适中，不要太热也不要太冷。坚持一段时间后，你会发现排便变得更加顺畅。

2、补充水分，改善皮肤干燥：经过一夜的代谢，早上身体急需补充水分。空腹喝温水可以快速为身体补充水分，改善皮肤干燥、暗沉等问题。长期坚持，你会发现皮肤变得更加水润有光泽。

3、提高新陈代谢，助力减肥：早上空腹喝温水可以提高身体的新陈代谢率，加速脂肪燃烧。如果你正在减肥，不妨试试这个方法，但请注意，喝水并不能直接减肥，它只是辅助你更好地达到减肥效果。

门诊里我常常跟患者说，健康其实就藏在这些日常生活中的小细节里。早上空腹喝一杯温水，不仅能让你的身体得到滋润和养护，更是一种对自己健康的关爱和呵护。所以，不妨从今天开始，让我们一起养成这个好习惯吧！