血压和脉搏作为身体基本生理指标，直接反映了心血管系统的健康状况。那么，究竟怎样的血压和脉搏数值才算是正常范围呢？本文将详细论述这一问题，帮助您更好地掌握自己的健康状态。

血压，即血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，分为收缩压和舒张压两部分。正常成人的血压范围一般为收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。脉搏，即动脉搏动，通常与心率同步，反映了心脏跳动的次数。正常情况下，成人的脉搏范围在60-100次/分之间，平均为72次/分左右。

如何有效地维持血压和脉搏的正常范围呢？以下是几个护理建议。

1、适度运动

2、限制盐分

通过了解并监测自己的血压和脉搏变化，可以及时发现并预防潜在的心血管疾病风险。希望本文能够为您的健康管理提供有益的参考和帮助。