膝盖后窝疼的常见原因包括肌肉拉伤、膝关节炎、腘窝囊肿、腰椎间盘突出症以及外伤。针对这些病因，治疗方法涉及休息、冷热敷、药物治疗、物理治疗以及必要时的手术治疗。
1、肌肉拉伤：
运动过度或姿势不当可致腘绳肌拉伤，引起膝盖后窝疼。治疗上，初期应立即停止活动，进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。48小时后可热敷或按摩，促进血液循环和恢复，同时可遵医嘱使用非甾体类抗炎药缓解疼痛，如布洛芬等，还可进行适度的肌肉拉伸和康复训练，恢复肌肉力量和柔韧性。
2、膝关节炎：
随年龄增长、肥胖、关节损伤等因素易引发膝关节炎，炎症累及膝盖后窝时会疼痛。患者要注意休息，避免长时间站立和行走，减轻关节负担。可使用拐杖或轮椅辅助行动，同时遵医嘱口服硫酸氨基葡萄糖等药物营养关节软骨，关节腔内注射玻璃酸钠等药物润滑关节，也可进行热敷、超声波等物理治疗，缓解疼痛和炎症。
3、腘窝囊肿：
多因关节液渗出积聚形成囊肿，压迫周围组织导致疼痛。较小囊肿可保守治疗，如休息、避免剧烈运动，部分囊肿可能自行吸收。若囊肿较大或症状明显，可能需手术切除，术后需注意伤口护理，避免感染，按医嘱进行康复锻炼，恢复关节功能。
4、腰椎间盘突出症：
腰椎间盘退变突出，压迫神经，可引起膝盖后窝放射性疼痛。患者应卧床休息，选择硬板床，可进行腰椎牵引，减轻椎间盘对神经的压迫。同时可配合按摩、针灸等中医治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张，也可服用甲钴胺等神经营养药物，促进神经功能恢复。
5、外伤：
如摔倒、碰撞等导致膝盖后窝受伤疼痛。若有伤口，需及时清创、消毒，防止感染，必要时缝合伤口。若有骨折等情况，需根据骨折程度进行复位、固定处理，如石膏固定或手术内固定，固定期间要注意观察肢体血液循环和感觉运动情况，遵医嘱进行康复训练，避免关节僵硬和肌肉萎缩。
日常生活中，要注意保持适当体重，避免过度肥胖加重膝盖负担；运动前做好热身，运动时注意姿势正确，避免受伤，保护膝关节健康。
