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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 82976次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 87486次

• 腰椎间盘突出倒着走
  倒着走就是连续向后退着走路，这种方法可以加强腰背肌群的力量，增强腰椎的稳定性及灵活性，可以有效的改善腰椎间盘突出症。在退着走的过程中，腰部肌肉有节奏的收缩或者舒张，可以使腰部的血液循环得到比较好的改善，可以有助于腰部组织新陈代谢的提高，一定程度上可以起到很好的治疗作用，倒着走动作简单，容易掌握，尤其适合中老年人采用。除了倒着走，患者平时生活中应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，有助于病情的恢复。另外，多睡硬板床，保护好腰部，防止腰部受劳以及受凉，平时生活要注意自身的饮食结构，多吃一些营养丰富、清淡易消化、含高蛋白质、高钙的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需的营养成分。不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟、戒酒多补充水分，面对疾病时患者保持良好的心态，积极的应对疾病。
  语音时长 1:31”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-20 6159次

• 倒着走对腰椎间盘突出有益吗
  倒着走对腰椎间盘突出是有好处的，一是倒走能够加强腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量增强以后，能够稳定腰椎的结构，减轻腰部椎体的受力，避免椎体间的椎间盘过度的受到挤压，以防止椎间盘突出的加重。二是在倒走时，脊柱部位受力的曲线会后移，避免了前侧椎体过度的受力，也能够减轻椎间盘内部的压力，避免了椎间盘突出症状的加重。所以在病人出现腰椎间盘突出以后，平时可以行倒走、吊单杠、卧床期间行平板支撑、飞燕的活动，来加强腰部肌肉的力量，以减轻腰椎间盘突出的症状。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-15 3416次

• 腰椎间盘突出倒着走
  倒着走可以缓解腰椎间盘突出，但是倒着走有难度，行动时必须注意。关于倒着走的好处，作为非常态的一种锻炼手段，倒走可谓是自古以来就备受推崇的。自古以来历代僧侣的非常态健身锻炼中举足轻重。倒走时要注意身体的平衡，这对锻炼小脑是有很好的帮助的，可增强身体的灵活性以及协调性。现代科学观认为倒走的好处真是太多了。经常倒走锻炼就可以让腰部肌肉保持节奏收缩或者松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢，防止功能性腰痛等功效。另外患者除了倒走之外，还可以进行其他的适度的体育锻炼，可以增强人的抵抗力和免疫力，从而增强人的体质。饮食上可以多吃一些营养丰富、清淡、易消化，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充自身所需要的营养成分。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1602次

• 倒着走对腰椎间盘突出有益吗
  病情分析：腰椎间盘突出早期的患者可以倒走，因为倒走可以加强脊柱的力量，可以缓解腰椎间盘突出的一些早期症状，但是也要注意劳逸结合，避免幅度过大。意见建议：腰椎间盘突出主要就是要控制早期症状，缓解病情加重，解除压迫，加强腰肌的力量，平常可以适当的进行小飞燕，平板支撑。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-15 601次

• 倒着走对腰椎间盘突出有益吗
  倒着走对腰椎间盘突出是有好处的，一是倒走能够加强腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量增强以后，能够稳定腰椎的结构，减轻腰部椎体的受力，避免椎体间的椎间盘过度的受到挤压，以防止椎间盘突出的加重。二是在倒走时，脊柱部位受力的曲线会后移，避免了前侧椎体过度的受力，也能够减轻椎间盘内部的压力，避免了椎间盘突出症状的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 1842次

• 倒着走对腰椎间盘突出有用吗
  倒着走可以缓解腰椎间盘突出，但是倒着走有难度，行动时必须注意。关于倒着走的好处，作为非常态的一种锻炼手段，倒走可谓是自古以来就备受推崇的。自古以来历代僧侣的非常态健身锻炼中举足轻重。倒走时要注意身体的平衡，这对锻炼小脑是有很好的帮助的，可增强身体的灵活性以及协调性。现代科学观认为倒走的好处真是太多了
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 333次