抵抗力差怎么调节

抵抗力差可以通过调整饮食、加强锻炼、生活习惯等方式进行调节。

1、调整饮食：

患者如果有挑食、偏食、爱吃零食等习惯，长时间会导致患者出现营养不良、面色发黄、抵抗力差等症状，首先需要调整饮食、改掉不良习惯、饮食均衡，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如胡萝卜、牛奶、鱼肉等。

2、加强锻炼：

患者可以多做一些有氧运动，体内的免疫细胞在运动量充足时被激活，还可以促进血液循环，运动可以使心肺功能增强、加强肌肉力量，不仅可以强身健体，还能使身体抵御外界病菌的能力加强。

3、生活习惯：

精神压力过大、熬夜、焦虑等原因也会导致抵抗力差，需要改善生活习惯，避免熬夜、早睡早起，睡眠会影响身体的免疫功能，所以充足的睡眠可以提高人体的抵抗力，还需要保持心情舒畅，不良情绪会导致身体免疫器官、免疫细胞功能降低。

除了以上方式，还可以通过药物等进行调节，在日常生活中天气变凉时还需要做好保暖，多喝热水，可以多吃新鲜水果蔬菜，比如苹果、黄瓜、西红柿等。