"前几天在坐诊时遇到了一名38岁的男性患者，患者自述因打篮球时不慎扭到左脚，出现了肿胀和疼痛的现象，并且无法继续活动，所以来到了医院，我对患者进行了体格检查、X线检查、磁共振成像等相关检查，最终却成为踝关节扭伤。针对患者这一现象，我首先建议他通过物理方法进行改善，但是患者不知道是热敷还是冷敷，相信大家也有这个疑惑，今天给大家普及一下。
经过临床观察我发现踝关节扭伤后出现肿胀，热敷还是冷敷，需要根据受伤的时间决定。如果踝关节扭伤初期，也就是48小时内出现肿胀，可以对局部进行冷敷，能够促进毛细血管收缩，有利于减轻不适症状。如果踝关节扭伤48小时以后出现肿胀，可以考虑热敷，规范的热敷有利于促进血液循环，加速淤血和炎症物质吸收。
髋关节扭伤后患者也需要注意以下几点：
1、注意休息：休息对于踝关节韧带恢复有非常重要的作用。患者每晚10点前入睡，每天早上6点起床，建议每天睡眠时间保持在8~10小时。
2、注意保暖：生活中需要保持室内温度25~28℃，注意保暖能够为病情恢复提供有利条件。
当我们遇到踝关节扭伤后，不要慌张，要及时就医，在医生指导下，根据个人的实际情况定制个性化的治疗方案。在这里也需要提醒大家，平时在进行体育运动以及锻炼时应注意防护，能一定程度上预防踝关节扭伤。
