颈椎间盘突出,主要是颈椎老化或过度劳累造成的,随着年纪的增长,椎间盘弹性也越来越差,这时如果出现活动量过大或是过于剧烈运动,就可能造成纤维环破坏,髓核就有可能从纤维环破坏的部位脱出,压迫到神经,从而出现一系列不适症状如颈背部疼痛、四肢感到无力僵硬、手指发麻、头晕恶心等症状。脱出的髓核使颈椎脊髓、神经根或椎动脉等重要部位受压,导致一系列功能障碍的临床症状。
颈椎间盘突出症的症状
概述:
预防:
首先在寒冷潮湿的季节,应注意防寒保暖。每年定期进行健康检查,发生颈椎间盘的退变、出现颈肩、腰背痛时要及时检查治疗。
平时要改善姿势,注意劳逸结合。注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性,选择适合自己颈部高度的枕头。纠正不良姿势和习惯。需要长时间弯腰或伏案工作的人,可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,活动一下身躯上肢和头颈部等,使疲劳的肌肉得以恢复。也要加强身体的锻炼,改善骨、关节、韧带的功能。
康复锻炼:
患了颈椎间盘突出平时可以做些简单的动作来缓解症状,如:
1、拔颈,双手十指交叉抱在颈后,向上用力拔颈若干次,然后双手托住下额,轻轻向上托推颈部若干次。
2、捏拿肩肌,头偏向左方,用左手捏拿右肩肌群,然后同样方法捏拿对侧。
3、捏拿后颈,手放在颈后,拇指和其他四指分开夹住颈后部肌肉,从上往下拿捏颈后肌,然后再自下而上揉拿。
4、双掌挤颈,双手十指交叉抱在头颈后方,使两臂关节尽量外展,用双手掌挤压后颈部。
5、旋肩,旋肩时注意双肩同时进行,后旋的力度要比前旋的大。
注意:这些动作要每天进行才会有效果的。
以上内容仅供参考
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