上腹部正中感觉收紧不舒服可能是饮食因素、胃部受凉、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡等原因引起的，可以通过调整饮食、热敷、放松技巧、应用药物等方式进行改善，建议及时就医。
1、饮食因素：
进食过多、过快或者食用了刺激性食物，如辛辣食物、过冷或过热的食物，可能会导致胃部肌肉痉挛，从而使上腹部正中出现收紧不舒服的感觉。过度饮酒、喝咖啡等也可能刺激胃黏膜，引起胃部的不适。建议调整饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，可以喝一些温水或者温牛奶来缓解。
2、胃部受凉：
如冬天穿衣过少、夜间睡觉腹部没有盖好被子等，会使胃部受到寒冷刺激。胃部的血管在寒冷环境下会收缩，胃肠蠕动也可能会发生紊乱，进而导致胃部肌肉紧张，出现上腹部正中收紧的症状。可以使用热水袋或者热毛巾敷在上腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟，通过温热刺激来缓解胃部肌肉的紧张。
3、胃肠功能紊乱：
精神压力过大、焦虑、抑郁、睡眠不足等因素可能会引起胃肠功能紊乱。在这种情况下，神经系统对胃肠的调节失衡，导致胃部肌肉的正常收缩和舒张功能受到影响，出现上腹部收紧的感觉。胃肠功能紊乱还可能伴有恶心、呕吐、食欲不振等症状。可以尝试一些缓解压力的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。深呼吸练习可以每天进行2-3次，每次10-15分钟。
4、胃炎：
当胃部发生炎症时，胃黏膜会受到损伤，胃部的神经末梢受到刺激，引起胃部肌肉的反射性收缩，产生上腹部收紧不舒服的感觉。胃炎还可能伴有胃痛、胃胀、反酸等症状。可以在医生的指导下应用阿莫西林颗粒、奥美拉唑肠溶胶囊、多潘立酮片等药物，还要注意饮食清淡，避免食用对胃黏膜有刺激性的食物。
5、胃溃疡：
胃溃疡是胃黏膜被胃酸和胃蛋白酶消化后形成的慢性溃疡。当胃酸刺激溃疡面时，会引发疼痛和胃部肌肉的保护性收缩，导致上腹部正中收紧。胃溃疡的疼痛通常具有节律性，可能在进食后一段时间出现，还可能伴有反酸、嗳气、黑便等症状。可以遵医嘱应用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、胶体果胶铋胶囊等药物，在饮食方面要定时定量进食，避免食用过硬、过酸、过甜的食物，以免刺激溃疡面。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免食用可能对胃部造成伤害的食物。要关注自己的身体状况，定期进行体检，特别是有胃部疾病家族史的人群，更要注意胃部健康。
