当摄入过多油腻食物后感到不适，可通过多种方法缓解。首先，适量摄入淡盐水有助于补充水分和电解质，促进肠胃蠕动。其次，适量运动能加快新陈代谢，促进食物消化吸收。此外，摄入解腻食物如山楂、苹果，或遵医嘱服用药物如枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等，均可促进肠胃蠕动，加快消化。
1、摄入淡盐水
吃的太油腻了感觉很难受可以通过摄入一定的淡盐水来补充水分和电解质，促进肠胃蠕动，从而缓解油腻。
2、适量运动
感觉很难受可以适量进行运动，如散步、慢跑等，通过运动促进新陈代谢，加快食物消化吸收来缓解油腻感。
3、摄入解腻食物或药物
可以吃一些山楂、苹果等解腻食物，也可以遵医嘱使用枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片、消化酶片等药物来促进肠胃蠕动，加快消化，从而缓解油腻带来的不适感。
4、改善饮食
在饮食方面可以多吃蔬菜，比如青菜、胡萝卜等，其中均含有丰富的纤维素，能够达到帮助食物吸收和消化的效果。
5、适当饮水
吃了油腻的东西后可以适当饮水，最好选择温水，能够尽快清除肠道内残留的食物残渣。
总之，缓解吃油腻食物后的不适感需要从多方面入手，包括补充水分、适量运动、调整饮食以及必要时的药物治疗。如症状持续不减或者加重，应及时就医。
