日常生活中，每个人都可能会出现记忆力下降的情况，那遇上这种情况该怎么办呢？
要解决这个问题，我们得先分析一下为什么会出现记忆下降。
通常记忆下降的原因有以下几点：
01
年龄增长
记忆有个曲线，从出生开始，随着年龄增长记忆力会逐渐增强，但到了20~30岁以后，记忆力就会缓慢下降（见图1）。当然这种记忆变化的曲线会因人而异，而且不排除一些人不符合这些曲线。
Park教授研究表明20岁以后各种记忆岁年龄下降
02
不良生活习惯
抽烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯会缓慢影响一个人的健康状况，不佳的健康状况会影响记忆。同时，长期抽烟、酗酒会直接作用于脑细胞导致功能减退，同时长期抽烟酗酒会造成血管功能不佳导致脑的缺血缺氧影响脑的功能。同时大量的酗酒会导致酒精成瘾，酒精性脑病等导致记忆下降。
03
亚健康状态
当一个人睡眠质量减退、疲倦、焦虑、忧郁、精神萎靡等亚健康状态时会出现暂时记忆下降的情况，一旦这些情况得到纠正，记忆会逐渐缓解。
04
疾病
脑部的各种疾病如脑外伤、脑缺血缺氧、脑血管病、脑肿瘤、脑炎症、脑积水等会继发引起各种记忆力的减退，一般这些疾病除了影响记忆之外，还会引起脑的一些其它症状，如头痛、头晕、手麻脚麻、手脚没力、抽筋等情况。
一旦出现记忆减退，该怎么办？
不用慌张，先分析一下，如果自己能解决问题就先自己处理较为便捷。
看看记忆减退是暂时几天，还是持续越来越差，如果只是暂时减退，过后就能恢复，一般不用处理。这种一般都是生理性的，譬如太劳累了、睡眠不足、应酬太多酗酒、感冒等。这些情况一过就很快缓解。
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如果只有稍有感觉自己现在记忆比以前记忆稍微差了，这种变化不太大，而且记忆减退不会明显随时间加重，就分析一下自己这段时间的生活状况，是不是存在不良的生活习惯、亚健康等原因。如果存在这些情况就慢慢改变一下自己的生活习惯，加强锻炼，改善自己的健康状况。
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如果感觉自己近期记忆明显减退不能恢复，而且还有头痛、头晕、手麻脚麻、手脚没力、抽筋等情况，那就得赶紧看医生，做些相应的检查和评估，尽早发现脑部疾病, 以免延误治疗。
其中正确认识第三点是最重要的，如果这段时间很生活很规律，而且没有不健康的生活因素，而出现记忆下降，合并一些头痛头晕等不适，需要尽快看医生排除脑部疾病。因为在疾病的早期，脑子通过记忆下降和一些很轻的不适告诉它生病了，而你不去留意，那只能等到病越来越重，出现很严重的问题，再去看病求医，往往会耽误病情。
4
如果在脑部疾病，如脑外伤，脑缺氧缺血、脑部手术后出现的记忆减退，这种不用担心，脑的可塑性非常强大，只要你把疾病控制了，后期通过康复、并且合理的锻炼它能慢慢恢复记忆。
当然记忆就像身体，也能通过各种锻炼方法进行记忆的增强，关于增强记忆的方法，因篇幅的问题，暂时就不介绍，留待后期介绍。
