深呼吸,深呼吸是缓解紧张的好方法,尤其是腹式呼吸,尽可能多休息,可能找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉,小睡片刻或许可以消除头痛。
若没有头痛则最好不要小睡,头痛时也不要睡太久,否则醒后可能再次出现头痛。平躺着睡、睡眠姿势怪异或趴着睡,腹朝下会收缩颈部肌肉,进而引发头痛,而平躺的睡姿有益。
同样当站立或静坐时身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向冷敷或热敷,有些人喜欢在额头及颈部冷敷,这方法对许多人有效,而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。
当头痛发作时,可以用热敷或冷敷袋覆盖额头,并按摩太阳穴管以减轻头痛,做脸部美容操,按压穴位,带头带。适量服用阿司匹林,培养幽默感,准时用餐,都能使偏头痛减轻甚至缓解。