前段时间，我有位朋友，他发现自己的身体出现了一些异常，尤其是血脂指标偏高，为此，他特地咨询了医生。经过详细的检查医生告诉他，脂蛋白高主要是由于缺乏运动导致的，针对他的情况医生建议他日常生活中，每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以帮助燃烧脂肪，改善血脂水平。经过一段时间的治疗，他的症状有了明显的改善。

医生还告诉他治疗脂蛋白高没有最快最有效这一说法，给他制定了以下治疗方案：

1、控制脂肪摄入：限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，每天脂肪摄入量不超过总热量的30%。优先选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼类等。

2、有氧运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每次运动时间不少于30分钟，运动强度以达到微出汗、稍感疲劳为宜。

3、血脂检查：每3-6个月进行一次血脂检查，以了解脂蛋白水平的变化情况。如脂蛋白水平持续升高或未达到预期治疗效果，应及时就医调整治疗方案。

预防措施：

1、控制盐糖摄入：减少盐和糖的摄入，以降低高血压和糖尿病的风险。建议每日盐摄入不超过6克，糖摄入不超过50克。

2、规律作息：保持规律的作息时间，每天保证7-8个小时的睡眠，尽量23点前入睡，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于维持正常的代谢水平。

综上所述，治疗脂蛋白高最快最有效的方法是结合饮食控制、增加运动、药物治疗和定期复查等多种手段进行综合治疗。同时，也需要根据个体情况制定个性化的治疗方案，并在专业医生的指导下进行治疗和调整。