嗓子疼和耳朵疼是我们在日常生活中可能会遇到的不适症状。当这些症状出现时，我们首先需要了解它们可能的原因，然后采取相应的措施来缓解症状。接下来，我将为大家介绍一些实用的方法。

1、热敷耳朵：使用热毛巾或暖水袋敷在耳朵上，每次持续10-15分钟。每天进行2-3次热敷。可以促进耳朵周围血液循环，有助于缓解耳朵疼痛。

2、盐水漱口：在一杯（250毫升）温水中加入半茶匙食盐，搅拌均匀后用来漱口。可以杀灭口腔内的细菌，缓解嗓子疼。

嗓子疼耳朵疼日常需要注意以下几点：

1、控制声音使用：避免过度使用嗓子，尤其是高声喊叫或长时间说话。如果需要长时间说话，建议每小时休息5-10分钟，让嗓子得到充分的休息。

2、耳朵清洁：定期清洁耳朵，但避免使用过于尖锐的物品。每周用温和的清洁液或生理盐水清洗外耳一次，以保持耳部清洁。

清洗时用棉签轻轻擦拭外耳部分，避免深入耳道。健康是生活的基石，希望大家能够关注自身健康状况，及时缓解各种不适症状。