最近，我的一个朋友小李，他常常感到自己无论吃多少都容易发胖，且即使减少了食量，体重也没有明显下降。他担心自己的基础代谢率可能较低，影响了身体的能量消耗。

于是，我陪他去了趟医院，咨询了专业医生关于基础代谢的问题。下面，我根据医生的解释，为大家分享一下人体基础代谢的计算方法和相关要点：

基础代谢主要是指人体在清醒、安静的状态下，没有外界环境和精神等因素影响的能量代谢，有些疾病会引起基础代谢明显升高或者降低，如甲状腺功能异常。

1、女性基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄。

2、男性基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高。

医生建议他除了关注基础代谢率外，还应注意合理饮食和适量运动。通过增加肌肉量、保持充足的睡眠、减少压力等方式，都可以帮助提高基础代谢率，从而更有效地控制体重。