最近在坐诊时接诊了一位青年男性患者，他自述右手肘部位疼痛，并于今早疼痛加重，于是来医院就诊。在经过详细问诊和检查后确定了病因，是由于患者最近长期打乒乓球频繁活动肘关节引起的炎症反应，在临床上也称作网球肘。患者于是询问我治疗网球肘的最好方法是什么？其实并没有最好的方法这一说，于是我给他推荐了几种治疗方案以及注意事项，下面我来为大家分享一下：

1、疼痛剧烈难忍时，临床上一般会使用阿司匹林等非甾体抗炎止痛药，或者类固醇激素等激素类药物，这些药物能有效缓解疼痛，减轻炎症。但是药物只能暂时缓解症状，不能根治病因。同时用药时应遵循医生的指导，并注意观察身体的反应。如果在使用过程中出现任何不适或副作用，应立即停止使用并及时就医。

2、在急性期要进行冰敷，用毛巾包裹冰块，每次敷在患处15-20分钟，一天四次，能有效减轻疼痛和肿胀。在慢性期则用热敷，可以促进血液循环，加速炎症消散。

3、在前臂佩戴加压抗力护具，例如弹力绷带、网球肘专用护肘等以限制前臂肌肉产生的力量，减轻肘关节的负担。要选择尺寸合适、材质舒适、功能齐全的护具。

同时在日常生活中也有一些注意事项：

1、可以进行一系列肌肉力量和柔韧性的训练，例如握球运动、前臂伸展运动等，从根本上改善肘关节的功能。同时要循序渐进、动作准确，避免拉伤。

2、在生活中要避免过度使用肘关节，尤其是频繁地进行网球、羽毛球等需要大力挥臂的运动。

3、保持良好的作息，每天保持8个小时的睡眠，尽量保持晚上10-11点入睡，坚持规律作息。

4、在饮食上，多摄入富含钙、磷等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、海产品等，每次食用量为300~500克，提高身体的抵抗力，同时要避免辛辣油腻的食物，防止炎症加重。

预防网球肘的发生比治疗更为重要。对于经常需要用到肘关节的人群，如网球运动员、油漆工等，建议定期进行肘关节的检查和保养，及时发现并处理潜在的问题。同时，加强肘关节周围肌肉的力量和柔韧性训练，也是预防网球肘的有效方法。