暴食后怎么清肠减重

1.暴食后吃几片山楂防止积食，山楂含有丰富的矿物质维生素，饭前吃山楂能开胃，饭后吃山楂能消食，防止食物积在胃中消化不了而形成积食，山楂还有减肥的作用。

2.暴食后要适当的运动，有的人暴食后连路都走不动，暴食后不运动，食物会堆积在胃肠内不消化后引起肠胃炎。所以暴食后仍然还要运动，比如缓慢的散步促进食物消化。

3.暴食后几天内饮食要清淡，饮食要特别清淡，最好只吃点简单的蔬菜、小米粥之类食物，以减轻肠胃负担。

4.暴食后轻柔的按摩肠胃部促进消化排便，为了让食物更快地消化排出体内，身体不适可在暴食后轻轻的按摩肠胃部，或者从上至下的按摩这样能促进食物的消化，利于食物排出体内，清除肠内垃圾达到减肥的目的。

5.暴食后多喝水，在暴食的同时通常要喝水，喝很多的白酒、啤酒这些需要水去稀释中和，所以暴食后最好多喝些开水利于体内毒素的排出，稀释酒精减少酒精对肝脏的伤害，同时水能促进肠胃蠕动，加快垃圾的排出达到减肥的目的。