最近，我的一个朋友，他总是提到在诊所或医院测量血压时，数值会异常升高，但在家中自测时却处于正常范围。他担心自己是否患有高血压，于是我陪他去了趟医院，希望能够得到专业的解答。

在医生那里，我们详细描述了朋友的情况。医生告诉我们，这种情况很可能是“白大褂高血压”。这是由于在医疗环境中患者由于紧张、焦虑或是对医疗设备的恐惧，导致血压暂时升高。这并不是真正的高血压，而是一种假性高血压。

针对这种情况，医生给出了以下建议：

首先，要放松心态，避免在测量血压时过于紧张，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，以帮助缓解紧张情绪。

其次，建议在家中定期自测血压，并记录数值，这样可以更好地了解自己的血压状况，也有助于医生做出更准确的诊断。

此外，医生还建议朋友保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，这些措施不仅有助于降低血压，还有益于整体健康。

最后，医生强调，如果在家中自测血压持续偏高，或者出现头晕、头痛等高血压相关症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

通过这次就医经历，朋友对白大褂高血压有了更深入的了解，也学会了如何在家中自测血压和保持健康的生活方式。我相信只要按照医生的建议去做，他一定能够保持良好的血压状况。