最近，我收到了朋友的抱怨，他因为长期过量饮用糯米酒，身体出现了不少问题。这让我意识到，虽然糯米酒作为一种传统美酒，有其独特的魅力和口感，但如果不加节制地饮用，尤其是对男性朋友来说，可能会带来一系列健康问题。今天，我就以朋友的亲身经历为例，来谈谈男人喝糯米酒的害处，希望引起大家的重视。

1、体重增加：因为糯米酒中含有较高的热量，长期过量饮用容易导致脂肪堆积，从而引发肥胖问题。

2、肝脏功能出现了异常：长期饮酒容易对肝脏造成的损伤。使他出现了乏力、疲劳等症状，而且长期过量饮用可能导致酒精性肝炎、肝硬化等严重疾病。

3、胃肠不适：糯米酒中的酒精会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，从而引发胃炎、胃溃疡等疾病。

他意识到自己对糯米酒的喜爱已经变成了健康的绊脚石。于是，他决定戒酒，并整理了一些生活上的注意事项：

1、调整生活方式：平时养成良好的生活方式，每天晚上10点前睡觉，早上7点钟起床，保证8~10小时的睡眠时间。

2、调整饮食：同时调整饮食，保持食物多样化，以补充多种营养物质，如蛋白质、维生素、微量元素以及膳食纤维等。可以选择鸡蛋、西兰花、苹果等食物，每天摄入量在400~600克。

虽然糯米酒具有独特的口感和营养价值，但过量饮用会对身体造成严重的损害。因此，我们要树立正确的饮酒观念，适量饮酒，保持健康的生活方式。最后，我想提醒大家的是，健康是我们最宝贵的财富。无论我们多么喜欢某种食物或饮品，都不能忽视它可能带来的潜在危害。只有珍爱自己的身体，才能享受更美好的生活。