1、少吃多尝
糖友的饮食必须控制总热量,一般以低热量、低脂肪、低糖和高膳食纤维为主。面对宴席上的“四高”食物要少吃多尝,以免一吃就超量。要像蜻蜓点水一样多样化的品尝一点,选择新的少吃一点。这样即饱了口服,也不至于超量。
2、少荤多素
高脂肪膳食不仅会增加体重而且会降低体内胰岛素的敏感性,升高血糖,还会诱发高血脂、心脑血管疾病、所以糖友们要少吃荤的和油炸的食物。最好选择“蒸、炖、煮、汆”的食物。要多吃素食、蔬菜(一般每天不少于500克的蔬菜)菌类、豆制品等。因为这些食物的纤维素高、低热量、营养丰富。
3、少精多粗
现在家庭主食大多是精细面粉制作,有的甚至加了奶油、糖、蜂蜜、肉末、果酱等升糖物质。由于精粉的血糖生成指数(GI)达80以上,食用后血糖上升很快,故尽量少用。可多食一些富含膳食纤维、低血糖生成指数的粗粮。如全麦粉、莜麦、荞麦、玉米、高粱米等。这些食物不仅可以增强饱腹感还有延缓葡萄糖吸收,通便、减肥、降脂的功效。
糖尿病饮食原则
以上内容仅供参考
为你推荐
-
妊娠糖尿病饮食妊娠期糖尿病,主要是糖代谢受到一定的损伤,所以不能加太多的负担。所以孕妇在饮食过程中,有个原则就是少量多餐,整体的饮食要总量控制,要出入平衡,就是活动多了可以多吃点,但你活动少就得少吃。再有就是饮食搭配要合理,各种营养物质的搭配,不要厚此薄彼,而是要均衡饮食。01:29
-
糖尿病怎样饮食这个问题比较复杂,但是说起来也比较简单,得了糖尿病以后:第一,要减少热量的摄入,比如碳水化合物的摄入要减少。这里边主要是指的主食,比如说米饭、馒头,我们要把这些热量,适当地减少,那么这个热量的占比,大约要占一天总热量摄入的,它的50%到60%左右。第二,要多摄入青菜,比如含糖量比较低的青菜,是可以不限数量的,比如白菜、菠菜、芹菜,这些青菜是可以,不用担心它的数量,是可以放量吃的,蛋白的摄入也要给。但是蛋白的摄入里边要适量,比如常喝的牛奶、鸡蛋、肉类,像肉类,一般建议病人,一天不超过三两的瘦肉,鸡蛋不超过两个,而牛奶不超过半斤,这样只要达到合理的膳食,碳水化合物、蛋白和脂肪的比例是合理的,就可以做到合理的糖尿病饮食。01:39
-
糖尿病饮食原则糖尿病患者一定要注意,饮食上尽量要以低钠,高纤维的饮食原则为主。同时还应该要注意多吃素食,要适当的吃荤菜。另外还应该要注意糖尿病患者,必须要限制淀粉的摄入,同时不要吃糖,而且还需要限制脂肪与蛋白质的摄入量,一天总热量一定要严格控制,不能够超标,同时像一些辛辣油腻,生冷刺激性的食物,都应该要注意尽量避免。同时还应该要远离烟草,因为烟草对于血糖的控制,可能会产生不利的影响。另外还有酒类,也有可能会加重糖尿病,所以一定要远离。患有糖尿病的患者一定要在医生的指导下,按时按量服用降血糖的药物,或者是注射胰岛素来进行治疗,使血糖控制在正常范围之内,以免对自身健康造成更大的伤害。语音时长 01:12”
-
糖尿病饮食原则口诀糖尿病饮食原则口诀,糖尿病的饮食控制和锻炼是糖尿病治疗的基石,糖尿病饮食控制的口诀可以概括为一二三四五六七,记起来还简单。一代表每天一斤蔬菜,蔬菜有丰富的维生素对糖尿病来说是很有好处的。二代表每餐二两主食,主食以米饭为主,少吃面食。三代表每天不超过三汤匙的植物油。四代表每天四两水果。五代表每天五份蛋白,包括一份鱼,一两肉,一个鸡蛋,一袋牛奶和一份豆制品。六代表每天食盐量不超过六克。七代表每天不少于七杯水。语音时长 1:59”
-
糖尿病饮食治疗原则包括哪些糖尿病的话,只能是需要根据血糖的水平来拟定合理的治疗方案,在饮食上需要做到营养要均衡,三餐的分配要合理,要根据具体的情况来进行分析,不要吃含糖过多的食物,不要吃含能量过多的食物,需要算好每天的能量摄入。
-
糖尿病饮食治疗原则是什么病情分析:糖尿病患者的饮食原则为低糖饮食,少食多餐,营养均衡。补充蛋白质以优质蛋白为主,少吃脂肪类食物。减少主食的摄入,以绿叶菜代替主食增加饱腹感,多吃富含膳食纤维的食物。意见建议:糖尿病患者应合理控制饮食,禁止暴饮暴食。控制每餐的摄入量,调整好每餐蔬菜、肉类、蛋类的比重。多吃粗粮、玉米、豆类等。并且糖尿病患者要加强运动,通过运动控制血糖。
-
糖尿病饮食原则糖尿病患者的饮食原则主要以低糖、低脂为主,避免暴饮暴食,可以少食多餐。糖尿病可能是不良的饮食习惯或者受遗传因素影响所致,在饮食方面要以低糖低脂为主,可以吃一些燕麦片、玉米、西兰花等,避免摄入高糖分高脂肪的食物,否则容易导致血糖持续升高,另外还要避免暴饮暴食,否则也会影响血糖值,可以少食多餐。糖尿病患
-
糖尿病饮食原则糖尿病病人该怎么吃在我的内分泌门诊中,糖尿病患者及家属最关心的问题就是我得了糖尿病,我该怎么吃,吃什么,吃多少,什么能吃,什么不能吃,我下面就这个关心的话题进行浅析。1.糖尿病为什么要控制饮食?我们常说糖尿病是生活方式病,由于不健康的生活方式导致糖尿病越来越高发,而且趋于年轻化,如暴饮暴食、吸烟、酗