全国多地进入流感高发季! 预防流感, 医生推荐这几个方法

最近，全国多地进入流感高发季。网上有关流感的报道，一搜一大把：
看到这，很多人坐不住了，赶紧使出各种网传的预防流感的“妙招”。
“多喝水”本身是正确的。对于感冒、发烧、肺炎等呼吸系统疾病，医嘱里面必有一句：多喝水。
预防流感，多喝水没坏处。一般而言，健康成年人一天需要的水量约为2000~2500毫升；其中饮水量占50%左右，即成年每天应至少饮水1250毫升左右。儿童的建议饮水量是500~1000毫升。
然而，“保持喉咙黏膜的湿润，病毒就不能入侵体内”——这个说法毫无逻辑。
流感，即流行性感冒，是流感病毒引起的急性呼吸道感染。它的主要传播途径是飞沫传播，例如流感病毒携带者咳嗽、喷嚏、讲话等，飞沫漂浮在空气中，再通过易感者的眼口鼻进入身体。切断传播途径，才能预防感染。
多喝水，确实可以保持喉咙湿润。但喉咙干燥不一定是缺水，也可能是有炎症的表现。
吃大蒜、熏醋等，都是谣言。
大蒜中含有的大蒜素能杀病毒，但食物终究是食物，单靠吃几片大蒜，难能发挥作用。况且，也没有循证学依据证明生吃大蒜有抗病毒功效。肠胃功能不好、腹泻者吃生蒜还会加重不适。
紧闭门窗，把醋倒入容器内煮沸，消毒杀菌——这种“熏醋法”仍然备受争议，还没有任何科学证据证明此法有可靠的杀灭效果。
有的人使用酒精、过氧乙酸等来消毒家居，预防流感，也是不提倡的。酒精虽能杀灭大部分细菌、真菌和病毒，但风一吹，灰尘跌落，酒精抹过的地方就重新沾上这些微生物了。过氧乙酸酸性大，需要在专业人士指导下使用。
有些家庭常备板蓝根，一听说流感来了，就马上给每位家人都冲上两包。板蓝根确有抗病毒的作用，但它是药，存在副作用。板蓝根并不能预防流感，脾胃虚寒的人士也不宜服用。
维生素C，不可缺。
有学者在回顾大量文献时发现，在人体缺乏维生素C的前提下，适度补充可以预防流感。但对健康人来说，补充维生素C并不能预防流感。新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C，如柚子、橙子、大枣等。
清淡饮食，避煎炸、辛辣食物。
日常饮食应以清淡为主，减少煎炸及过辣食物的摄入。煎炸食物本身因含有较多油量，难以消化，会加重身体负担；过于辛辣的食物，会刺激口鼻部呼吸道黏膜，加重症状，应适当暂停或减少食用。流感年年有，坊间流传过的防流感招多种多样，如吃大蒜、熏醋、家庭消毒等等。
预防流感实在没新招，还是旧招最靠谱。
预防流感实在没新招，仍然是老生常谈的那几句话：勤洗手，常开窗，注意保暖，不要去人流密集的地方。
开窗通风——保持空气流通，降低病毒浓度。
勤洗手——手经常触碰共用物品，可能沾染病菌，并带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。因而，勤洗手，养成不摸鼻子、眼睛、嘴唇的习惯很重要。
少去人流密集处——人多且密闭不通风的公共场所，病毒浓度高，若自己抵抗力弱，尽量少去，或尽量戴上口罩，回来后更换衣服。
保暖、不熬夜——要根据天气变化，适时增减衣服；保持充足的睡眠；适当运动出出汗，这些都是能增强抵抗力的方法。
接种疫苗——流感疫苗，从接种疫苗到产生作用约需10天，保护作用维持一年，但疫苗不能完全杜绝流感，体质弱的小孩、老人、孕妇可以考虑注射。

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