如何预防老年糖尿病

概述:

  1、制糖的摄入量

  糖尿病不能吃糖,它指的是日常饮食,不能直接吃蔗糖和葡萄糖,可以吃果糖,果糖的分解不需要胰岛素的参与。

  2、应该是规律的

  不要吃得过饱,生活有规律,细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不要吃含蔗糖、葡萄糖的食物,这样可以防止血糖在很短的时间快速升高。

  3、避免体重增加

  肥胖是糖尿病的重要原因,预防糖尿病需要预防肥胖。对于已经很胖的人,你必须立即采取有效措施减肥。减肥的最佳方法绝对是运动。

  4、放弃不良爱好

  众所周知,酒精和烟草对人体极为有害。它们不仅会直接导致癌症和其他危害人类健康的疾病,而且还会降低人体免疫力,给糖尿病带来机会。

病因:

  1、遗传学

  中国的几项研究结果表明,中国人的糖尿病遗传模式主要是多基因遗传。 

  2、环境因素。

  (1)身体活动:身体活动随着年龄的增长而减少,这导致胰岛素敏感性降低,废用性肌肉萎缩和服用葡萄糖的能力降低。

       (2)饮食:流行病学和实验研究已经证实,在食品中增加饱和脂肪酸和缺乏膳食纤维会降低对胰岛素的敏感性和降低的葡萄糖耐受性。

  (3)同心肥胖胰岛素抵抗:向心脂肪分布(腹部肥胖,肥胖躯干,肥胖上体或内脏肥胖)是指放大肠系膜网膜和细胞。

日常饮食:

  1、豆荚类

  鹰嘴豆包括豆类,扁豆,低脂、低热量高纤维高蛋白、功能可以减少心脏疾病的糖尿病患者和糖尿病老化的风险。

  2、菠菜、白菜和其他绿叶蔬菜

  菠菜、绿叶蔬菜如白菜含有叶黄素,可以帮助糖尿病患者预防糖尿病的并发症。它们也是纤维、B维生素、铁、钙和维生素C的重要来源。

  3、苦瓜

  肉质柔软嫩滑,富含多种营养成分。特别是维生素C含量在所有类型的甜瓜中最高。

  4、黄瓜

     脆脆而甜,含糖量仅为1.6%。糖尿病患者可以用水果代替,并且可以获得维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质。

以上内容仅供参考

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