亚健康怎么调理恢复快

概述：

大部分的人都处于亚健康状态，亚健康是身体、心理上处于健康与疾病之间的一种状态，主要表现为疲倦乏力，失眠多梦，盗汗虚汗，记忆力下降，注意力不集中，容易感冒发烧，免疫力下降，有抑郁、闷闷不乐、淡漠等症状，不同的人症状不一样或轻或重，亚健康是由平常生活不规律，饮食不健康，不运动，工作压力大，以及周围环境等多因素影响而引起的。

调整方式：

1、合理调整作息，早睡早起，保证每天有8小时以上睡眠时间。

2、饮食规律，每日三餐定时定量。

3、戒烟限酒，多做运动，保证每天半小时有氧运动如慢跑、爬山、游泳等。

4、多参加室外活动如听音乐会、看电影、逛街购物等方式缓解压力，保持轻松愉快的心情。

5、中医针灸、拔火罐、艾灸、刮痧、按摩、推拿等方法调养。

饮食注意：

1、饮食清淡，少吃油炸油腻辛辣食品如火锅，烧烤等，多吃新鲜水果蔬菜，如西蓝花、菠菜、嫩油菜、橙子，猕猴桃，香蕉等。

2、适当喝花茶，绿茶，柠檬茶，多喝温开水。

3、多次含钙丰富的食物有处于稳定情绪，如牛奶，酸奶，鱼，鸡蛋等。

4、多次花生、瓜子、核桃、松子、榛子等坚果，有助于健脑、增强记忆力。

5、多补充维生素A，每天服用维生素A含片或泡腾片或多吃胡萝卜。

以上内容仅供参考

亚健康怎么调理恢复快

概述：

调整方式：

饮食注意：

为你推荐