腰扭伤在急性期必须以有效的治疗，防止转为慢性，顽固性腰背痛。
1.推拿按摩，病人取俯卧位，找到痛点，用拇指尖端推揉痛点等。
2.针灸，可取痛点及穴位处针灸。
3.局部封闭，取痛点及穴位处封闭治疗。
4.局部可贴金不换膏或外敷一些消肿止痛药。
5.损伤初期，需躺在铺有厚垫的木板床上，下腰部垫一小枕，2～3天内局部不宜热敷，轻度腰扭伤可休息数日，较重的急性腰扭伤需2～3周后能恢复。
腰部扭伤的治疗方法
董征副主任医师
锦州市中心医院骨科
2019-01-046991次
概述：
病因及病理：
腰扭伤多见于青壮年从事体力劳动或体育运动时，由于腰部活动范围广，负重大，尤其下部腰椎，要承受整个上半身及其所负荷重物的重量，腰部软组织容易发生损伤。一般是因为负荷过重，软组织互相配合不协调，姿势不正确等。
急性腰扭伤常见于腰骶关节，骶髂关节及其周围的肌肉、韧带的扭伤或撕裂，重者可发生骨折。
临床表现：
当外伤时，突然感到腰部有响声，当即有剧烈腰痛。也有受伤当时并无明显症状，仍能继续工作，至当天晚上和次日起床时，方感觉腰痛，活动受限，呈半弯腰或其他体位，起立和转身均感困难，严重者不能起床，腰肌损伤、腰骶关节或骶髂关节损伤者在其相应部位均有明显压痛。
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扭伤后腰疼的治疗方法有哪些扭伤后腰疼的治疗方法主要包括以下几类：首先，应该尽快的卧床休息，卧床休息建议患者不要选择硬板床，选软硬适中的床垫是比较合适的。因为如果是硬板床，患者平躺时腰部是悬空的，没有达到比较好的休息。第二，患者可以进行适当的热敷、理疗、按摩。第三，如果患者扭伤后腰疼持续时间比较长，建议患者佩戴支具进行活动，也就是起床后就应该佩戴腰围或者支具，避免腰部进一步损伤的加重。第四，在日常生活中应该注意加强腰部的保暖，避免腰部受凉，使症状进一步加重。但如果患者症状比较严重，经过上述的治疗也不能缓解，应该去医院进行就诊，排除患者是否有腰椎小关节处骨折、紊乱、腰椎间盘突出，甚至是腰椎滑脱等比较严重的情况。
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吴斌
副主任医师武汉协和医院
2022-07-07 4036次
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腰部肌肉锻炼的方法是什么腰部肌肉的锻炼，对于腰部疾病的康复，有着至关重要的作用，只要在急性期过后疼痛缓解，我们就应该在医生的指导下，进行循序渐进的腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉力量，和腰部肌肉的弹性，增加腰椎的稳定性，首先给大家推荐的方法叫小燕飞，具体的做法是这样子，俯卧于平板床上或者垫子上，双手背后、后背肌肉用力，使前胸和双下肢，同时缓慢的抬离床面，持续35秒钟再缓慢放下，每15次为一组连续做三组，那么在做小燕飞的过程中，有些腰部有疾病的患者，会感觉比较吃力，这时我们可以先做，上肢的抬离床面的动作，待力量逐渐增强动作熟练以后，做下肢的同时抬离床面的动作，腰部锻炼的第二个方法，五点支撑法，患者仰卧于平板床上，或者与地面屈髋屈膝，双肘和双肩贴于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部与膝关节同高，持续3到5秒钟，再缓慢的恢复至原位，每15次为一组连续做三次，做五点支撑时动作要缓慢均匀，避免由于用力过猛产生新的损伤。腰部锻炼的第三个方法团身滚腰，具体的做法是这样的，患者仰卧于平板床上或地面上，屈髋屈膝柄用力，使膝关节贴住胸部，双手抱住膝关节，然后用力抬升远离床面，再缓慢放下，连续15次为一组连续做三组，此外推荐腰部有疾病的患者，进行游泳的锻炼，在水中坚持蛙泳或自由泳，对增强腰部肌肉力量，增强四肢肌肉的协调性，都有积极的治疗意义，同时游泳还可以增强心肺功能，提高免疫力，对保持我们的身心健康都有好处，以上就是给大家介绍的，腰部肌肉的锻炼方法，包括了小燕飞、五点支撑、团身滚腰和游泳，大家可以根据自己的实际情况，坚持进行腰部的锻炼，一定能得到一个健康的腰椎。
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2019-03-20 53313次
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腰部扭伤的治疗方法腰部出现扭伤的情况是日常当中比较常见的一种现象，当腰部扭伤的情况发生以后，可以用以下几步来进行治疗：第一、就是严格的卧床休息，严格的卧床休息可以帮助减轻疼痛，而且还有利于促进损伤部位的修复和愈合。第二、腰部发生扭伤以后，在早期千万记住不要揉搓或者是按摩扭伤的部位，这样只会使损伤的部位加重。早期可以先配合着冷敷，冷敷就是用冰袋或者是用冷毛巾对患处进行冷敷，这样可以减轻肿胀，并起到镇痛的作用。第三、就是等到扭伤的48小时以后就可以采取热敷，热敷可以促进血液循环，帮助缓解疼痛的目的。第四、就是口服一些药物，常见的药物有非甾体类的抗炎药，比如吲哚美辛、芬必得。中成药主要可以应用一些云南白药胶囊、七厘散、跌打丸等药物。语音时长 01:34”
邓志勇
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2019-05-04 4578次
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邓志勇
副主任医师邹平市中医院
2019-07-18 2997次
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王华
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