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• 最佳睡眠时长

  睡眠是一个很重要的，很复杂的生理过程，睡眠的时长根据不同的人群、不同的性别、不同的年龄、不同的疾病的表现，可以有各种各样的特色。比如说婴幼儿的睡眠，应该超过八小时，在一个温暖的，安静的，不受干扰的情况下，他进行很好的睡眠，他的睡眠过程是一个成长的过程，信息的整理的过程，骨骼、肌肉、细胞的分裂也在进行，在睡眠当中进行的，所以他一定要保持八小时以上的睡眠。青年、中年、成年人的睡眠，也应该保证6到8小时，睡眠少，大脑皮层的功能没有很好的整理归纳提高，没有很好的记忆，没有很好的免疫蛋白的增长，就会影响今后的生理活动，生命活动和工作效率。中老年人以上，由于各种各样的因素的影响，比如说心事重重，工作压力大，或者是年龄大、血管硬化、供血不足等等，各种各样疾病的干扰，可能他的睡眠要少一些，但是也必须保证4到6个小时的，安安静静的有质量的睡眠，少于这些时间就会造成一个睡眠的缺失，失眠状态就会引起焦虑、抑郁，生理功能的变化，也引起一些器质性的疾病的改变，这样对生命的活动，对生理活动，对于工作都是有损害的。

  

  01:56
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 115285次

• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412450次

• 小孩睡眠少
  小孩子睡眠少是会影响孩子的身高增长的，因此年龄越小的孩子要求睡眠越高。如果孩子睡眠障碍，要积极地查找原因，婴幼儿主要注意维生素d缺乏性佝偻病的可能，小孩子如果睡眠少，家长也要注意营养方面的及时补充，同时要注意在生活护理方面给予适当的关注。在孩子睡前不要做过于兴奋的玩耍和游戏，同时要睡眠的环境保持安静，灯光要适当的变暗，可以放一些柔和的睡眠的音乐，也可以在睡前喝奶有助于睡眠，也可以睡前洗个热水澡，或者用热水泡泡脚都可以改善睡眠。
  语音时长 1:26”
  林红 副主任医师本溪钢铁(集团)公司总医院

  2019-01-04 10830次

• 小孩睡眠少是什么原因
  小孩睡眠本来应该是最好的，每天都会睡得很香，但是有很多孩子出现睡眠不好的情况。这种情况一旦出现就往往会导致小孩生长发育出现问题，所以家长朋友一定要特别的注意睡眠，一旦发现小孩儿睡眠不好，就应该积极的找原因，采取措施。那么小孩睡眠不好的原因有：一，环境不佳，喂养不当，安全感缺失，不良的生活习惯，夜间排尿，精神心理刺激，生理驱动。二，其他原因，夜间惊恐发作，非癫痫性的强制发作，摇头动作，恐惧反应，这些情况大部分为宝宝自身调节能力不足导致的，一般不需要治疗，随着年龄增长会自然的消失。
  语音时长 1:30”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-15 22632次

• 小孩睡眠少是什么原因
  造成孩子失眠的原因可能与其情绪状态有关，你应该通过观察和与孩子交流的方式。找到孩子失眠的病因所在，引导孩子学会自行调试心理状态，会有所改善的。口服七叶神安片、脑灵素、刺五加、安神宝颗粒等。白天加强锻炼。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-11-28 3403次

• 睡眠少心慌怎么办
  病情分析：睡眠较少的患者是会引起心慌症状，此时可以适当使用一些具有改善睡眠功效的药物，比如阿普唑仑、艾司唑仑、舒眠胶囊等。同时还可以服用稳心颗粒、参松养心胶囊等药物来进行调理。在睡觉之前避免过度兴奋，可以喝点温牛奶，听听轻音乐来缓解一下。意见建议：建议有睡眠少心慌症状的患者及时去医院就诊，需要先明确自己的疾病严重程度，然后再进行针对性的治疗。治疗期间需要注意按时入睡，调整好作息时间。
  王宝进 主治医师大连大学附属新华医院

  2021-08-29 1102次

• 小孩睡眠少
  小孩子睡眠少是会影响孩子的身高增长的，因此年龄越小的孩子要求睡眠越高。如果孩子睡眠障碍，要积极地查找原因，婴幼儿主要注意维生素d缺乏性佝偻病的可能，小孩子如果睡眠少，家长也要注意营养方面的及时补充，同时要注意在生活护理方面给予适当的关注。在孩子睡前不要做过于兴奋的玩耍和游戏，同时要睡眠的环境保持安静
  王志新 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 153次

• 睡眠少的危害
  睡眠时间的长短可以说是和我们的寿命的长短联系在一起的，过短的睡眠时间和过长的睡眠时间都是会影响到我们人的寿命的。长时间睡眠和睡眠不足会导致、身体疲劳代谢率降低。睡眠时间不宜过长。经过长时间的睡眠，心跳会减慢，代谢率会下降很低。肌肉组织松弛。随着时间的推移，人们变得懒惰。、弱而弱，甚至智力都会下降。因
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2018-10-29 12558次