腰间盘突出可以游泳吗

概述：

腰椎间盘突出是一种非常常见的疾病，这种疾病严重影响了患者的工作和正常生活。腰椎间盘突出症患者进行适当的体育锻炼，不仅可以增强腰部的血液循环，还可以缓解腰椎间盘突出症。对于腰椎间盘突出症患者来说，游泳确实是一项很好的运动。由于水的浮力，当人们在水中时，肌肉和关节的重力负担大大减轻，肌肉和关节松弛，这对腰椎间盘突出症患者的康复有很好的辅助作用。但是，如果游泳姿势不正确或过度运动，会增加肌肉和关节的损伤。

腰间盘突出游泳的建议：

游泳也分为很多种类，不同的游泳方式，可以锻炼身体不同的部位，患者应该选择适合自己病情的游泳方式，比如，蛙泳就非常适用于腰椎间盘突出症和颈椎病患者。因为这种方法主要依靠腰腹部和腿部力量，蛙泳通气需要肩部和背部力量，肩部和背部肌肉得到锻炼，因此腰痛和颈椎病患者适合蛙泳。但是蝶泳就不适合腰痛、腰椎间盘突出症患者。因为蝶泳主要依靠腰腹部和上肢，运动范围比较大。长期蝶泳容易引起过度使用肩部引起的肩部软组织慢性炎症。长期蝶泳也可能由于腰椎长时间的压力而导致压缩性骨折。因此，腰痛或腰椎间盘突出症患者不应进行蝶泳。

腰间盘突出游泳之前的注意事项：

在游泳之前，进水前的热身运动是必不可少的，每次预热时间不少于10分钟；如果康复治疗的目的，每周游泳次数不应超过3次，避免运动损伤引起的过度疲劳；急性腰椎间盘突出症在发作期间不适合游泳。必须在恢复期进行，并在医生的指导下采取正确的游泳姿势，以制定适量的运动和运动周期。

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