7-12岁儿童补钙食谱_妙手医生

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7-12岁儿童补钙食谱

苏德泉主治医师

复旦大学附属儿科医院儿科

2018-12-1225582次

概述：

钙元素是人体需要量最多的微量元素，与人体的骨骼和牙齿的成长发育有极其重要的作用。由于某些原因引起钙的摄入不足或者损失增多就会出现缺钙的现象。小婴儿缺钙会出现婴儿手都抽搐症，大一些的孩子缺钙会引起佝偻病，成年人缺钙会引起骨质疏松症。所以经常性的适当摄入含维生素d和钙比较多的食物是有必要的。

钙缺乏的原因：

孕妇钙的摄入量不足，哺乳期的妇女乳汁中钙的含量过低，大一些的孩子饮食搭配不合理，含钙食品吃得过少，日光照射不充足，维生素d缺乏引起的肠道吸收障碍，腹泻，胃炎，肠炎，呕吐等引起的钙损失过多，以上种种原因都可以引起孩子缺钙。一旦孩子明显的缺钙了，应当及时补充维生素d和含钙的药物制剂。

预防缺钙：

1、多接受日光照射，每天至少两个小时。在春天秋天和冬天，可以直接接受日光照射。在炎热的夏天，可以在阴凉处玩耍，不需要阳光直接照射，也可以起到吸收紫外线的作用。儿童接收到了足够的紫外线照射体内内源性的维生素d合成增多，有利于促进胃肠道对钙的吸收，减少缺钙的发生。

2、婴儿一般在出生两周后开始口服维生素d，一般每天口服400国际单位就可以了。

3、多吃含钙多的食物，比如：牛奶，黑豆，黄豆，青豆，各种坚果，虾皮，海带，黑木耳，紫菜，芝麻酱等。

以上内容仅供参考

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