睡眠的重要性_妙手医生

概述：

人为什么睡觉?人又为什么需要睡眠呢?消除身体和大脑的疲劳，人脑始终活跃，消耗大量能量，消除疲劳，睡眠是非常必要的。消除压力，感受压力状态实际上可以说是大脑处于疲惫状态。让疲惫的大脑得到休息，睡眠是一种非常有效的减压方法。睡眠还可以预防疾病，好的睡眠可以使骨髓中的白细胞，红细胞等更好的生产，促进血液循环，提高机体抵抗力和免疫力。睡眠也可以减轻心脏负担，心脏可以休息。良好的睡眠可以产生新鲜血液，促进新陈代谢等，以防止各种疾病的发生。

失眠的危害：

失眠是对人身体和精神的双重打击，失眠会导致职业受挫、事故高发，长期失眠的人可导致职业行为不佳，注意力不集中，记忆力减退，工作能力下降，发生意外的概率是正常人的2倍。失眠可导致精神障碍，持续失眠1周的人会变得烦躁不安、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重者还可能有定向障碍或共济失调，并可能产生幻觉、妄想等严重精神障碍。

如何改善睡眠：

睡眠对人体是至关重要的，那么睡眠质量不好如何改善呢？1、喝牛奶，可以在睡前喝牛奶，牛奶中含有的钙可以抑制人的兴奋和色氨酸，可以分泌激素，所以你可以在睡前喝牛奶帮助睡眠。 2、适度疲劳，工作可以帮助人们提高睡眠质量，可以尝试慢跑、等走路，但不要做剧烈运动。 3、泡脚，用热水浸泡脚有利于睡眠，浸泡一会儿，你可以在浸泡脚的同时揉搓小腿，然后轻拍小腿前面小腿两侧的肌肉。浸泡你的脚约30分钟，不要太长，浸泡脚后不要立即睡觉。

以上内容仅供参考

睡眠的重要性

概述：

失眠的危害：

如何改善睡眠：

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