整晚失眠怎么办

失眠意味着无法入睡，导致睡眠不足，也被称为入睡和维持睡眠障碍，是一种疾病综合征。其特点是经常无法获得正常睡眠，因各种原因入睡难度、睡眠深度浅、早醒、睡眠时间不足或质量差。正确使用催眠药是解决失眠问题的成功方法。少喝咖啡和茶，会干扰睡眠；减少饮酒，避免失眠。

1、过早衰老，失眠会影响人的记忆力、注意力和思维能力，并使大脑功能下降，而这种情况会导致性腺功能下降，使身体过早衰老。

2、免疫力下降，失眠会降低人体的抵抗力，从而使人体的抵抗力下降，容易感冒或其他疾病。

3、缩短了寿命，睡眠占人生的三分之一，充足的睡眠能使身体得到足够的休息并确保充足的生活体验。每天睡眠时间少于4小时的人死亡的可能性是正常人的两倍。

1、睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有一种生化成分，色氨酸，会让人感到疲倦。经常患失眠症的人如果在睡觉前喝了一杯热牛奶会帮助入睡。

2、姜醋浸泡脚，每晚睡前，在水中加入三片生姜，煮沸后加入一匙醋，然后等待水慢慢冷却下来。如果在浸泡脚的过程中感觉水温很凉，可以继续补充热水，失眠可以在连续泡脚半个月后得到改善。

3、睡觉一定要摆好让身体感到舒服的姿势，让面部肌肉放松，然后让大脑空虚，深呼吸一至三次；同时让四肢也放松，表现出最放松的状态，并保持住，一般在几分钟后就可以入睡了。

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