久坐便秘_妙手医生

概述：

很多的办公室工作者会有这样的便秘疾病，如果不是因为疾病的原因，下面的饮食疗法可以帮助患者缓解该症状。

每天至少应吃五种水果，三类蔬菜，以获得足够的维生素、矿物质和膳食纤维。吃更多的“俗气”蔬菜，如竹笋、芹菜，和胡萝卜、白菜、菠菜、洋葱和其他“好菜”，蒟蒻、海藻食品如金合欢、海藻、海带等，可刺激肠壁蠕动、加速肠蠕动。至于富含果胶的水果，如梨、桃子、柿子、芒果、柑橘、葡萄柚、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等帮助排便。

久坐便秘的原因：

久坐缺乏运动就会造成便秘，久坐不动，身体各器官相对而言处于休息状态，肠蠕动亦减慢。这是很正常的，就像吃了饭不活动也会消化的很慢一样，所以每天应该保持至少半小时的活动时间，平时工作的时候没时间，那可以在晚饭后安排半小时左右散步或者跑步。

便秘的危害：

　首先，便秘会引起呕吐，导致胃肠道下部营养不良，导致皮肤恶化、头晕、食欲不振、有疲劳感；其次，长期便秘会导致腹部压力上升，导致尿液积聚、假性腹泻、排便性尿失禁、心律失常、晕厥、大肠疾病、直肠脱垂、痤疮和肛裂，抑郁和烦躁、躁动不安；最可怕的是，粪便完全阻塞肠道，引起肠壁损伤，然后肠壁溃疡甚至穿孔腹膜炎，那么就必须接受急诊手术。

以上内容仅供参考

久坐便秘

概述：

久坐便秘的原因：

便秘的危害：

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