手脚抽筋的原因及治疗

概述：

引起手脚抽筋的原因很多，长时间保持一个姿势或者是着凉都有可能引起手脚抽筋。

睡眠姿势不好，如长时间使被子压在脚上，或长时间俯卧，使脚部表面在床上，迫使小腿的一些肌肉放松了很长时间，导致肌肉抽动。疲劳、睡眠、休息不足或休息过度导肌肉痉挛。如果走路或运动时间过长，使下肢过于疲劳乳酸会积聚，导致腿部抽筋。对外部环境的冷刺激，例如冬天夜间室温低，盖子太薄或腿和脚暴露在外面。

手脚抽筋的治疗：

当发生手脚抽筋时，一般情况下经过按摩和热敷就可以缓解，有一些患者抽筋比较严重，经过简单的处理不能缓解症状，这就需要拨打120，让专业的医生进行药物处理，以缓解患者的痛苦。

按摩抽筋部位。小心拉伸、以拉伸痉挛的肌肉以保持伸展。用毛巾热敷。手抽筋：握住拳头，然后用力打开，快速握拳，重复此操作，并用手掌拍打手背。小腿抽筋，将脚趾放在地上，尽可能地抬起脚跟。 10秒后，松开，然后休息几秒钟，然后继续。重复10到15分钟，经常做脚趾运动，可以刺激足部外周穴位，促进血液循环，增加皮肤温度，增强肌肉力量，缓解小腿痉挛，并对下肢肌肉、膝关节有良好的运动效果。

预防抽筋：

在日常生活中注意保暖，运动的时候要做好准备工作，勤加锻炼，对抽筋有很好的预防作用。

穿舒适的鞋子，在睡觉前泡脚。每天睡觉之前用大约40摄氏度的热水浸泡你的脚（浸泡到踝关节），等到水冷，然后倒入热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水泡脚可促进外周血循环，缓解血液循环，缓解痰液。睡前饮用水还可以放松神经，放松肌肉，减少痉挛。在睡前和足部肌肉拉伸腓肠肌可以帮助预防痉挛。为防止肌肉过度疲劳。在运动前做好准备活动。

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