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• 腰部的两陀赘肉怎么减

  可以通过运动、控制饮食相结合减下去。运动包括游泳、瑜伽、慢跑、腹部针对性的练习等等，游泳和瑜伽不仅可以帮助塑造体型，还可以消除腰部的赘肉，需要长期坚持才能有效果，慢跑或积极参与有氧锻炼能加速脂肪分解，长期坚持可以起到很好的效果，腹部针对性练习，患者平坐在地面上，收腹收膝卷腹10~20次，屈膝左右转体10~20次，接着仰卧屈膝左右交替卷腹10~20次，仰卧屈膝左右交替侧卷腹10~20次，最后俯撑交替后抬腿10~20次，通过长期坚持锻炼，可以达到不错的效果。患者同时应注意饮食控制、合理摄入营养、注意补充维生素，多吃蔬菜、水果以及含有果胶、蛋白质、纤维素的食物，有利于人体免疫力的提高，可抑制体内脂肪增生可促进减掉脂肪，通过运动和控制饮食相结合，可以有效的达到减腰部两坨赘肉的目的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 11145次

• 如何减掉腰部两侧赘肉

  减掉腰部两侧赘肉的方法比较多，可以通过运动、节食以及腰部抽脂手术等来减掉腰部两侧的赘肉。由于腰部的赘肉都是脂肪组织，人体一般只有在葡萄糖等能量供应不足时才会动员身体的脂肪，将其氧化分解后供能。所以减脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的摄入。一般严格控制饮食比较困难，可以服用慕小腰奥利司他胶囊来帮助减少饮食中脂肪的摄入。奥利司他是肠道脂肪酶的特异性抑制剂，仅作用于肠道，抑制脂肪酶的活性，减少脂肪吸收。不会进入大脑和血液中，比较安全。在服药控制饮食的同时，可以对腰部的脂肪进行按摩，促进腰部的血液循环，加速脂肪代谢。也可以做一些针对腰部的运动，比如转呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧运动比如爬山、慢跑等运动效果会更好。由于减脂的过程中，饮食中脂肪的摄入会减少，所以可能影响脂溶性维生素的吸收，可以适当地补充些维生素A、D和E等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-12 19622次

• 怎样减腰部赘肉最快
  对于病人出现了腰部赘肉的情况，主要是腰部的脂肪过度的堆积而引起的，因为人体如果出现了营养过剩、脂肪过多的情况，很容易过多堆积于腰部及大腿部，所以说很容易导致腰部的赘肉形成。出现这种情况以后，平时可以多做一下腰部的抖动活动，从而刺激腰部的脂肪，使腰部的脂肪过度的燃烧，从而减轻腰部的赘肉，再就是平时可以逐渐的加强腰部肌肉力量的锻炼，从而导致肌肉摩擦，消耗腰部的脂肪，也能够起到减轻腰部赘肉的作用，比如说平时可以多做一下单双杠、仰卧起坐、平板支撑的活动，可以很好的燃烧腰部的脂肪，从而减轻腰部的赘肉。
  语音时长 1:29”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-17 51295次

• 腰部两侧赘肉
  如果病人出现了两侧腰部有赘肉的情况，说明平时活动量比较少，并且长时间坐着，会导致体内多余的脂肪堆积于腰部的两侧，就会形成腰部两侧赘肉的形成，导致腰围的增大。出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉。并且，平时一定要加强腰背部的肌肉力量锻炼。平时走路时，可以适当的行腰部负重，比如说站立时，可以行腰部的过屈，过伸锻炼，以及多吊一下单杠，多倒走。在卧床时，可以多做一下俯卧撑以及平板支撑，仰卧起坐，以及平躺时做一下后弓腰五点支撑的锻炼，以及做一下飞燕的活动，来加强腰部力量的锻炼，从而消耗腰部的脂肪，从而减轻腰部赘肉的情况。
  语音时长 01:40”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-08 49848次

• 怎样瘦腹部和腰部赘肉
  受腰部和腹部赘肉的方式有很多，比如可以适当的进行仰卧起坐，瑜伽锻炼，这样能够促进腰部的脂肪消耗，达到比较好的瘦身效果，同时也可以采取其他的方式来进行治疗，比如可以进行溶脂减肥或吸脂减肥等各种方式来进行治疗，相对来说效果比较好，术后一定要注意多休息，最好不要经常进行剧烈运动。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 402次

• 怎样瘦腹部和腰部赘肉
  瘦腹部和腰部的赘肉，可以进行抽脂术。依靠抽脂机的负压作用，可以将皮下多余的脂肪在短期内清除，从而达到瘦身的效果，抽脂的目的不仅仅是为了瘦身，关键是可以对身体进行塑型，使身材更加完美。抽脂过后要注意加强体育锻炼，预防脂肪的再次堆积。
  任冲 副主任医师中日友好医院

  2022-03-25 401次

• 怎样减腰部赘肉最快
  并没有怎样减腰部赘肉最快的方法。减腰部赘肉一般可以通过调整饮食、运动、使用药物等方式进行。1、调整饮食：在饮食方面要以清淡易消化的食物为主，可以吃含维生素和膳食纤维丰富的食物，比如黄瓜、芹菜、玉米等，这些食物有利于加快肠道蠕动，可以起到辅助减肥的作用。2、运动：可以做仰卧起坐、平板撑、转呼啦圈等，这
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2023-02-13 0次

• 腰部两侧赘肉
  如果病人出现了两侧腰部有赘肉的情况，说明平时活动量比较少，并且长时间坐着，会导致体内多余的脂肪堆积于腰部的两侧，就会形成腰部两侧赘肉的形成，导致腰围的增大。出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉。并且，平时一定要加强腰背部的肌肉力量锻炼。平时走路时，可以适当的行腰部负重，比如说站立时，可以
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 523次