肾气虚怎么调理

概述：

首先、性生活要适度；其次、强肾与按摩，经常进行腰部活动，可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，因脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。保持良好的作息习惯，避免熬夜。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。

适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，改善血瘀、气损等情况。如散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。不给自己太大压力，学会合理减压，如积极参加户外运动，放松心情。

肾虚的解释：

肾虚指肾脏精气阴阳不足，生长生殖功能下降。

饮食注意：

饮食当中，可以多食用益肾的食物，如腰果或者是山药熬点粥，是比较好的，包括板栗、骨头汤、核桃等。一定要记住不要过度劳累或者是精力的透支，运动要适量，精神一定要保持放松的心情。饮食还是以清淡的为主，少食用辛辣、油腻的食物。如果症状比较明显，如面色晄白、小便多、遗精、早泄，可以多食用动物的内脏，特别是猪肾，包括黑色的五谷杂粮，都可以多食用一点。

以上内容仅供参考

肾气虚怎么调理

概述：

肾虚的解释：

饮食注意：

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