便秘吃什么水果最快排便

大多数的患者，出现便秘的情况，主要是肠道动力的异常，以及没有良好的排便习惯导致的，当食物在消化道的时间延长，粪便里含有的水分就会被肠黏膜吸收，粪便就会变得干硬，造成排除困难的情况。

可以适当吃一些纤维含量高的蔬菜、水果，来促进排便，如香蕉、火龙果、柚子等，都具有很好的排便效果。

对于不是特别严重的便秘，可以不用药物治疗，平时饮食上多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜或高纤维的蔬菜，再加上进行适量的体育锻炼，对治疗便秘是有效果。

对于顽固性的便秘，可以考虑服用一些益生菌进行调理，来增加肠道益生菌可以缓解便秘的症状。

此外，便秘患者一定要养成良好的排便习惯，每天按时排便，有没有都去上一下厕所。

1、在日常生活中，便秘患者可以多吃一些水果，例如香蕉、火龙果、柚子、猕猴桃等，这些水果都含有丰富的纤维素和果胶，有利于润肠通便。

2、或者坚持每天可以喝一杯酸奶来补充肠道的益生菌，可以平衡肠道微环境，改善便秘现象。

3、此外，还要多吃一些粗粮，因为粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进排便。

4、除了在饮食上注意以外，适当的运动如慢跑、快走，也对治疗便秘有效果。

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