便秘可以多吃一些香蕉，需要注意的是吃熟透的香蕉才有润肠通便的作用。可以多吃芹菜、韭菜等纤维多的蔬菜，也可以多吃一些粗粮，这些都有利于促进胃肠的蠕动。如果通过饮食调节之后，仍没有效果，那么就要看医生，在医生的指导下服用一些具有润肠通便作用的药物。
吃什么食物可以润肠通便
李蕴铷主任医师
北京中医药大学东直门医院中医科
2018-11-1434870次
概述：
具有通便作用的药物：
便秘是一件令人头疼的事情，不仅每天在蹲厕所上浪费很多时间，还会对身体造成一定的损害。因为便秘，身体的毒素排不出去，从而会长出痘痘。另外，长期的便秘还容易导致痔疮的发生。
对于便秘的患者，最常用的就是开塞露，这是大家最为熟悉的通便药，使用也比较方便。也可以服用一些通便的药物，西药有酚酞片、枸橼酸莫沙必利胶囊、乳果糖等。中成药有当归芦荟胶囊，便通胶囊、麻子仁丸、排毒养颜胶囊等。
日常调护：
经常便秘的人，建议平时注意饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃精细的面食，可是多吃一些粗粮，来促进胃肠的蠕动。多吃一些土豆、红薯、芹菜、韭菜等具有通便作用的食物。少吃辛辣、油腻刺激性的食物。
多喝水，每天早上醒来可以喝一大杯温开水，有助于排便。也可以喝一些酵素、蜂蜜水和酸奶。平时多运动，以促进胃肠蠕动。也可以按摩腹部，每天顺时针按摩肚子，也可以促进胃肠的蠕动，有利于排便。
以上内容仅供参考
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吃什么能润肠通便想要润肠通便可以吃药物或者食物。药物方面包含了中药和西药，常用的中药有美伦益气润肠膏，该药物可以润肠通便、健胃利气，还能缓解大便秘结引起的腹胀、饮食无味、口干舌燥等症状。西药的润肠通便药有美罗乳果糖口服溶液、长松聚乙二醇4000散等，具体使用哪种药物，建议还是遵医嘱。而润肠通便的食物一般是富含膳食纤维的食物，比如像玉米、红薯、芹菜、香蕉等，这类食物可以促进肠道蠕动，加快食物的消化和吸收，帮助粪便排出体外。如果想要大便通畅，除了吃以上食物和药以外，还需要养成良好的生活习惯，平时建议适当锻炼身体，增加运动量，避免久坐久卧。同时每天养成定时排便的习惯，逐渐培养规律排便的良好习惯，如果有了便意，一定要及时的排便，不要憋着。每天保证摄入足量的水分，可以每天早晨起床以后喝一杯温开水，帮助加速体内的新陈代谢，改善大便不通畅的问题。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。
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润肠通便茶能长期喝吗润肠通便茶是一种可以排清身体毒素、润肠通便、改善胃肠道的茶饮品，同时也由中药制成的茶剂。对缓解便秘的症状效果很好。虽然说润肠通便茶安全没毒副作用，但是不能长期服用，因为很容易养成患者的依赖性。养成依赖后，胃肠的蠕动能力更弱，便秘会更厉害。所以，润肠通便茶是不适应长期服用的。每日1次，每次1-2袋，用150-200ml开水浸泡1-3分钟，连续饮用至汤色淡为止。平常可以多吃些粗纤维和新鲜的水果，多喝水，还可以适当运动，防止便秘加重。
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什么食物润肠通便润肠通便的食物比较多，我给大家讲几种比较常见的。一是燕麦，燕麦能够润肠通便，促使粪便的体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃的蠕动，发挥通便排毒的作用。二是糙米，糙米也就是全米，保留米糠，它有丰富的纤维，具吸水、吸脂的作用，即相当的饱足感，它能够整肠、利便，有助于排毒。三是大白菜，大白菜清香爽口，利胃饱肠，经常食用对于促进人体健康极为有利。大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能够起到润肠、促进排毒的作用，又能够刺激肠胃的蠕动，促进大便的排泄，帮助消化，对预防肠癌也是有着良好的作用。四是卷心菜，卷心菜在蔬菜里以高纤维著称，它能够刺激肠道，起到消除宿便的作用，卷心菜还富含维生素c、维生素e、以及能够提高血液里钙离子浓度的维生素k，因此还有不错的美肤功效。五是蜂蜜，这种是比较普遍的，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类的物质，酵素是可以帮助人体消化吸收并加强新陈代谢，睡前可以喝一杯蜂蜜水能够有效的预防便秘的发生。语音时长 1:47”
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吃什么润肠通便？一般吃富含纤维素比较多的就是所谓的粗纤维的食物可能有利于润肠通便，同时包括蔬菜水果，水果里面比如说苹果，梨，香蕉，火龙果，都可以达到润肠通便的效果，早上空腹起来可以喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水也能够促进排便。便秘总体大多数是因为个人的饮食生活习惯不是特别正确而诱发的，所以说在饮食生活上必需慢慢调理。语音时长 01:10”
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什么食物可以润肠通便润肠通便的食物比较多，其中以富含膳食纤维的蔬菜和水果效果最好，不要说青菜、韭菜、苹果、葡萄、香蕉等。另外富含油脂的食物也可以起到润肠通便的作用，比如说花生、瓜子等。经常喝蜂蜜也可以起到润肠通便的作用。
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什么食物润肠通便病情分析：以下食物润肠通便：蜂蜜，酸奶，核桃，芝麻，腰果，香蕉，苹果，柚子，西红柿，火龙果，凤梨，草莓，红薯，玉米，银耳，芹菜，韭菜，菠菜等。意见建议：建议便秘的患者多食以上食物润肠通便。平时还应多喝水，餐后顺时针按摩腹部，适当运动锻炼，促进肠胃蠕动。养成良好的晨起排便习惯，不抽烟，不酗酒，不熬夜，少进食辛辣刺激性食物，少进食油腻肥厚食物，少进食生冷寒凉食物。
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