维c可以美白吗_妙手医生

维生素C，有抵抗力功效和美白作用。

维生素C，有增强抵抗力的功效，但对于不少追求美丽的女性来说，维生素C还有一项很重要的作用，就是美白，甚至于不少美白产品，都将加入维生素C作为宣传点之一，并且内服比外涂有用。

一般来说，正常人每天通过合理搭配的饮食，所摄取的维生素C的量就足够了，不需要额外的添加，过量摄入，会对健康带来威胁。

1、可促进人体胶原蛋白的生成。

2、抗氧化、抗自由基。

3、解毒。

4、增强免疫力。

5、抗癌。由于维生素C可抑制亚硝胺的合成，而亚硝胺是造成胃癌、食管癌、肝癌的一个重要因素，多吃含维生素C丰富的食物，便可预防亚硝酸盐对人体的危害。

维C，有天然的和人工合成的，天然维C更符合人体的需要，人工合成的维生素是在工厂或实验室内合成的化学物质, 天然维生素处于自然状态，含有人工合成维C中所没有的活性物质，而人工合成的维生素只含有单一成分。

其次，人工合成的维生素不与蛋白质结合，而天然维生素是与蛋白质、脂质、碳水化合物及生物类黄酮等结合的，更易被机体吸收利用。

此外，服用合成制剂，往往用量较大，若长期服用，可在体内形成草酸，而这是形成肾脏草酸盐结石的潜在威胁，相反，水果、蔬菜中的维生素C，不会导致尿液中草酸含量过高。

1、日常生活饮食应注意以清淡为主，不要多吃油腻食物，可以多吃些新鲜的水果及绿色蔬菜，例如苹果、橙子、柚子、冬瓜、白菜等。

2、忌食辛辣刺激和过度油腻、生冷的食物，例如油炸食品、肥肉、冰饮、冰水等。

3、忌烟酒、熬夜等对人体造成伤害或者透支的习惯。

以上内容仅供参考

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