月经期间能吃什么水果

概述：

月经期间可以多吃一些新鲜水果，但是要避免食用寒性水果。月经平均周期是28天，女性初潮一般在13岁左右，是由于卵巢黄体退化，使雌激素、孕激素分泌骤然下降，引起子宫内膜功能层的动脉发生收缩、痉挛，造成子宫内膜缺血、缺氧，使子宫内膜功能层失去营养而剥离、出血并经阴道流出，即为月经。

建议1：

月经期间，女性的子宫比较脆弱，所以在选择水果时，尽量避免食用寒性水果。对于一部分女性，在月经来潮前可能出现头痛、情绪波动较大、腹痛、腰酸、失眠等症状，在月经期间可能会出现下腹部坠痛、恶心、腹泻、情绪烦躁、疲劳、乳房胀痛等症状。如果在月经来潮前几天，或者是月经期间，食用大量寒性水果、生冷食物、辛辣食物等，可能会加重这些症状。

建议2：

在月经期间，女性饮食一定以清淡、温和为主。多吃含高蛋白、高铁离子的食物，如瘦肉、鱼、红枣等，避免食用生冷、辛辣的食物，如冷饮、辣椒、胡椒等。月经期间可以吃的水果有杏、橘子、枣子、葡萄、水蜜桃、樱桃、榴莲、龙眼、乌梅、草莓、哈密瓜、石榴等，不可以吃的水果有梨、香蕉、西瓜、猕猴桃、柿子、芒果等。女性在月经期间要保持心情舒畅，并且可以在身体条件允许的情况下，做适量的运动，有益于身体健康。

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