打呼噜的主要原因就是患者气道较狭窄。一般来说，气道越窄的人，呼噜越响，一旦出现了经常性的打呼噜，就表示有潜伏的高血压或者心脏病。预防打呼噜有几个小技巧，首先就是白天不要过度劳累，身心的过度操劳都会导致精神以及肌肉的紧绷和疲惫，从而打呼噜。睡前可以舒缓一下身心，比如按摩，洗个温水澡或者听听柔和的音乐等等。睡前也不要从事刺激的活动，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，也会引起呼噜。
怎么不打呼噜
冯献荣副主任医师
锦州市中心医院呼吸内科
2018-12-1146296次
概述：
睡觉姿势也会引起打呼噜
不注意的小问题就是睡觉姿势，侧睡，仰睡或趴着睡都比较会让呼吸道不顺畅，从而引起呼噜，因为侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不容易堵住呼吸道，另外最好不要睡太高的枕头，枕的太高，也会导致呼吸道不顺畅，总而言之，打呼噜不是一种病，而是一种习惯，但是经常打呼噜的话就要小心了。
打呼噜的饮食注意事项
打呼噜主要是鼻部疾病或者说是扁桃体肥大引起的，注意饮食上少吃或者直接不吃煎炸、辛辣刺激性的食物，比如说辣椒，烧烤，大蒜等。药物上的话，可以服用红草止鼾颗粒，还有就是睡觉的时候最好采取右侧位，这也是防止打鼾的一个好办法。打呼噜其实是睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现，它会可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，还可能与某些呼吸系统疾病有关，事无大小，都要注意。
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打呼噜怎么治经常做雾化治疗，改善鼻腔的功能，减轻鼻腔的分泌物，改善鼻腔的通气，对治疗打鼾是有帮助的。现在用的一种很广的打鼾器，也是类似的原理，对打鼾治疗也有帮助，它也是通过清理鼻腔的分泌物，改善鼻腔黏膜局部的稳定性，改善气道的通畅性，来控制病人打鼾，减少病人打鼾，甚至让打鼾消失的有帮助的治疗。还有一种治疗，是呼吸睡眠仪，我们叫持续性的呼吸睡眠暂停，就是这个人晚上睡觉，要戴一个面罩、接一个机器，很多人是不适应的，一部分人是对机器的抵抗，一部分是不仅影响自己的休息，而且影响旁人的休息。但是对于严重的，呼吸睡眠暂停综合征中枢型的患者，那可真是需要这种CPAP的治疗，就是呼吸机的治疗。
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蒋子栋
主任医师中国医学科学院北京协和医院
2020-04-13 13932次
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2022-03-27 3269次
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王玲玲
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2019-02-18 56639次
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怎么睡觉不打呼噜睡觉打呼噜主要就是由于鼻腔黏膜堵塞导致的，或者是由于气管肥胖肥大导致的，属于排气不畅，这个时候可以换一个姿势，睡觉的时候注意把头部抬高一些。另外平时也可以适量的进行户外活动，锻炼身体，使身体内的脂肪快速燃烧达到一个减脂减肥的效果。如果身体肥胖的患者很有可能会打呼噜的情况比较严重，平时身体减肥成功以后打呼的症状就会减少。另外打呼严重的时候应该要去医院检查一下，然后在医生的指导下进行能打通的鼻咽部的通道。打呼噜的患者能够通过鼻腔进行正常的呼吸和正确的呼吸，这样打呼噜的症状就会减轻。语音时长 01:16”
黄萍
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2019-03-09 15630次
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怎么不打呼噜病情分析：打呼噜在临床上称为鼾症，治疗打呼噜的方法有：第一、减肥控制体重。第二、戒烟戒酒。第三、调整睡姿，侧卧位或者俯卧位。第四、做手术。第五、戴呼吸机睡觉。意见建议：鼾症对身体危害极大，时间长了可以导致高血压、高血脂、甚至睡眠呼吸暂停综合征，严重者会导致心脑血管疾病，所以建议及时去医院耳鼻喉科就诊，根据病因确定相应的治疗方案。
李伟才
副主任医师南华大学附属第三医院
2020-06-09 1802次
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怎样不打呼噜病情分析：出现了打呼噜的现象，原因是有很多的，需要找到具体的病因来进行针对性的治疗。意见建议：最常见的原因是发生了一些腺样体的肥厚，做一下咽喉部的平片检查，往往是可以确诊的。如果确实存在腺样体的肥厚，而且情况比较严重，尽早的进行手术治疗效果才是比较好的，如果是肥胖导致的打呼噜，需要进行减肥的治疗。
王阳阳
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2019-04-05 2101次
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怎样不打呼噜打呼噜可通过以下方式治疗，如坚持锻炼、戒烟戒酒、侧卧睡眠等，或者进行非手术治疗、手术治疗。打呼噜指的是打鼾，打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危
路承
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路承
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