戒烟最难熬的是第几天

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戒烟最难熬的是第几天

冯献荣副主任医师

锦州市中心医院呼吸内科

2018-11-29152048次

概述：

戒烟最难熬的一般为前五天。因个人差异有所改变。戒烟症状会持续一段时间，但经历过第一、第二周后，第三周症状逐渐消失。

对症用药建议：

再经过长期盐龄后，戒烟会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适。而且戒烟很容易复吸，复吸后烟量反而增大。

饮食注意：

在戒烟应考虑自己是否能坚持下来，并做好如下准备：

1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
6.饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
7.从房间与车子里除去所有的烟蒂。
8.烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
9.有强烈嗜欲时沐浴一次。
10.避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

最后，祝戒烟成功。

以上内容仅供参考