咖啡喝多了通常有尿频、失眠、心跳加快、食欲下降、胃痛等副作用,应注意控制摄入量。如果出现以上表现,需要及时就医咨询专业的医生。
1、尿频:
平时适量喝咖啡可以补充水分,缓解口渴,同时也能够在一定程度上增加食欲,但是过多喝咖啡会导致尿液生成量增多,进而会出现尿频。
2、失眠:
咖啡中含有咖啡因,这是一种可以使中枢神经系统兴奋的物质,过量喝咖啡会引起失眠,导致睡眠质量下降。
3、心跳加快:
过度喝咖啡可能会刺激心脏,使心跳加快,会自觉心脏怦怦跳。
4、食欲下降:
过量喝咖啡还会抑制食欲,引起食欲下降,可能会表现出感觉不到饥饿、不想进食等症状。
5、胃痛:
如果过量喝咖啡,咖啡中的物质会刺激胃黏膜,导致胃黏膜受损,引起胃痛。
平时要控制咖啡摄入量,可以多喝一些温开水,有利于身体补充水分,也不会增加身体负担,也可以在身体条件允许的情况下适当散步、跳绳等,有利于增强体质。