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• 什么是有氧运动

  有氧运动是相对于无氧运动而言的，要了解有氧运动，首先需要了解无氧运动，对于人体来说呢，人体都需要氧气的摄入，在短距离里爆发型的运动，比如短跑、跳远、跳高这种短距离爆发程度状态下，人体可以不通过肺部的持续的摄入氧气，而用血液内已经储备的氧气，或者酵解乳酸，来供应肢体肌细胞的能量叫做无氧代谢；有氧代谢一般指时间较长，持续距离较远的这种长跑，长距离的代谢，因为人体储存的这种乳酸，这种无氧酵解的程度是有限的，因此我们这个在使用完这个体内储备的氧气以后，只能通过不断的通过肺部摄入氧气，来进行持续的供氧，那么这就有氧代谢。

  

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  张童 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-08-21 22599次

• 什么是有氧运动？

  有氧运动的全称是有氧代谢运动，有氧运动需要具备3个条件。一是运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。二是运动时全身2/3的肌肉都很好地进行了参与。三是运动强度为中低等，并且运动持续时间为15-40分钟或更长。有氧运动的形式有很多种，最常见的有快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。人们在进行有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，如果长期坚持有氧运动不仅能增加体内血红蛋白的数量，而且还能提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。另外想减肥的人群也可以进行有氧运动，能够起到很好的效果。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-09 17764次

• 长期运动会导致膝关节损伤吗
  长期的运动会导致出现膝关节损伤。当然患者进行剧烈运动的情况下，对膝关节造成损伤的程度也不一样。比如说做一些体育运动，打篮球，踢足球，就有可能会导致出现膝关节周围韧带损伤，以及出现有这种半月板损伤情况产生的症状不一样，做出的诊断和处理方式也不同。如果是出现加重局部损伤情况，导致膝关节功能受损，那么首先要停止运动进行石膏，或者是支具固定的方式来进行治疗。当然在此期间要做核磁共振检测结果来看是出现严重情况还是出现了轻度症状，严重的话还需要采取手术的方式配合治疗，在治疗期间的话尽量的多补充一些微量元素，增强自身的抵抗力和免疫力。
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  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2022-08-23 803次

• 大量运动会口渴吗
  大量的运动是会口渴的，因为体内的水分是会通过呼吸道或者是皮肤等丢失，通过呼吸道丢失主要是考虑呼吸的过程之中带走了水分，而通过皮肤流失主要是因为大量运动之后会导致皮肤出汗，这样也是水分减少的方式之一。体内水分由这两种主要的途径而丢失了，那么考虑目前还是出现了口渴的情况，那么可以适量的多进水，这样有利于体内水分的补充，除此之外，还需要建议患者在大量运动之后适量的进行放松活动，不至于造成肌肉方面的损伤。
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  刘晔 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-21 3382次

• 下蹲运动会损伤关节吗
  病情分析：轻度的下蹲运动通常是不会损伤关节的，但是如果经常负重做下蹲运动会对关节造成一定的损伤，例如经常负重下蹲会使关节骨膜增生，或者是关节韧带拉伤，肌肉拉伤，所以做下蹲运动时需要注意运动强度，就可以避免对关节的损伤。意见建议：如果损伤到了关节建议及时就医做关节X光检查和髋关节X光检查，明确关节的损伤情况，然后通过按摩，理疗，针灸，艾灸的方法修复受损的关节，严重时可以通过手术的方法予以治疗。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-12-14 401次

• 做扩胸运动会丰胸吗
  做扩胸运动可以丰胸。扩胸运动的确有助于胸部的发育，可以使胸大肌更加结实丰满，在视觉上应该会有丰胸的效果，需要坚持，而且效果有限。建议到正规整形美容医院或三甲医院整形美容科找专业医师通过手术置入假体来丰胸，不仅能保证术后效果，又能减少不良反应的发生。术后注意避免进食辛辣刺激性食物，多进食富含维生素C的食物有助于术后恢复。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1204次

• 有氧运动会掉肌肉吗，运动真相大揭秘！
  前几天，我的朋友向我诉说了他的困扰。他作为一名健身爱好者，一直在努力增肌，最近想要通过有氧运动提高心肺功能，却又担心有氧运动会导致肌肉流失。对此我们查阅了相关的资料，并且对专业的健身教练进行了咨询，终于对这个问题有了一定的了解。在此同时，我们相信很多人都对这个问题不太清楚，下面我在这里给大家分享一下
  2024-04-28 0次

• 长期做有氧运动的好处
  长期做有氧运动有改善心肺功能、促进减肥塑形、提高睡眠质量、增强免疫力、提升精神状态等好处。1、改善心肺功能：有氧运动能够增强心肺功能，提高心脏泵血效率和肺部氧气交换能力，使身体更加健康。2、促进减肥塑形：有氧运动是减肥的有效手段，通过燃烧体内脂肪，减少脂肪堆积，帮助塑造健美的身材。3、提高睡眠质量：
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-05-23 0次