叶酸一天什么时候吃吸收最好

叶酸服用的时间没有特殊要求,可以在早上服用,也可以在睡觉前服用,所以不存在叶酸一天中什么时候吃吸收最后的说法,但对于胃肠功能较差者,建议在餐后一小时服用。

叶酸属于水溶性维生素,服用叶酸后由胃肠道吸收,并由肾脏代谢,但并不会因为服药时间不同,而导致吸收效果不同,所以可以根据需要自行安排时间服用。但由于叶酸对胃肠道具有一定的刺激作用,胃肠功能较差者服用叶酸,容易出现恶心、呕吐等症状,因此,建议在餐后一小时服用,可以减轻症状。

备孕和怀孕初期女性需要每天服用叶酸,起到预防胎儿唇裂、神经管畸形等作用。除此之外,日常生活中可以通过食用菠菜、豆类、蛋类等含叶酸较多的食物来补充叶酸,服用叶酸片时需注意避免饮酒。

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