在快节奏的现代生活中，你是否曾在夜深人静时辗转反侧，难以入眠？或者清晨醒来，却感觉仿佛整夜未眠，疲惫不堪？这些现象，很可能正是睡眠障碍在悄悄侵蚀你的健康。那么，睡眠障碍究竟是什么？

睡眠障碍是指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。其原因既包括生理性的因素，如情绪波动、精神压力、环境影响等。也涵盖病理性的原因，如抑郁症、哮喘、心脏病等器质性疾病。睡眠障碍不仅影响个体的睡眠质量，更可能引发一系列心理和生理问题，如焦虑、抑郁、记忆力下降、心血管疾病等，严重威胁着人们的身心健康。

面对睡眠障碍，我们并非束手无策。以下几点日常建议，或许能助你重拾好眠：

1、规律作息：保持固定的睡眠时间和起床时间，让身体形成稳定的生物钟。避免周末或假期过度补觉，以免打乱睡眠节律。

2、适量运动：日间进行适量的体育锻炼，有助于消耗能量、缓解压力，但需注意避免在睡前几小时内进行剧烈运动，以免影响睡眠。

睡眠障碍是一种常见的健康问题，了解其成因及应对措施对于改善我们的生活质量具有重要意义。如果你长期受到睡眠问题的困扰，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。