近日，我的朋友因为持续感到头晕、乏力前来向我倾诉，自己近段时间的血压测量结果为收缩压150mmHg，舒张压90mmHg，我深知高血压对健康的潜在威胁，于是建议他尽快前往医院就诊。

医生为朋友测量了血压，确诊为轻度高血压，我朋友特别担心，害怕高血压会对自己的身体健康造成威胁，向医生询问，他这种情况是否需要服用药物进行治疗，接下来，我们来听听医生怎么说。

医生告诉他，正常的血压值一般在收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg。虽然他的血压值已经属于高血压范畴，需要引起足够的重视，但是属于轻微的血压升高，尚未达到需要使用药物治疗的程度。

针对朋友的情况，医生给出了一系列非药物治疗的建议，希望对大家有所帮助。

1、调整饮食结构

减少高脂食物的摄入，不可以吃炸鸡、肥肉、油条等，增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，比如西兰花、苹果、玉米等，每天的食用量应在是200~400克，限制盐的摄入，每天盐的摄入量不可以超过6克。

2、适当运动

保持规律的锻炼习惯，每天早上起床后可以选择慢跑、游泳、打太极拳等有氧运动，每次运动半小时到一小时的时间，每周至少3~5次，有助于降低血压。

在此，我也想提醒广大朋友们，高血压是一种常见的慢性疾病，但并不可怕，只要我们积极采取措施，调整生活方式和饮食习惯，就可以有效地控制血压，维护健康，让我们一起努力，远离高血压的困扰，享受健康的生活吧！