前段时间接诊了一位28岁的男性患者，听他自述，平时特别喜欢运动，然而，最近发现自己的脚踝部位出现了肿胀和疼痛，尤其是在长时间站立或行走后症状更为明显。担忧之下，他决定来到医院就诊，经过CT检查和X线检查后，发现脚踝部位有轻微的韧带损伤，而患者对脚踝的位置不是很了解，接下来就给大家分析一下。

脚踝，其实是我们日常生活中经常提及的“脚脖子”，它位于小腿和足部之间，是连接这两部分的重要关节。它由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，周围有多条韧带和肌腱，这些结构共同维持着脚踝的稳定性和灵活性。脚踝的健康与否，直接关系到我们能否正常行走、跑跳。

预防脚踝受伤的小妙招：

1、选择合适的鞋履：一双舒适、支撑性好的鞋子对于保护脚踝至关重要，尽量选择鞋底较硬、有一定高度的鞋子，以减少对脚踝的冲击。

2、增强脚踝力量：进行针对性的锻炼，如踮脚尖、提踵练习等，能够增强脚踝周围的肌肉力量，提高稳定性。建议每周进行3-4次，每次10-15分钟。

最后，我要提醒大家，脚踝的健康不容忽视。一旦出现疼痛、肿胀等症状，应及时就医，以免延误治疗时机。同时，也要重视日常预防与保养，让脚踝为我们的生活保驾护航。