前段时间，我在接诊时，有一位28岁的女性患者前来就诊，该患者最近几个月总是感到疲惫不堪，体重也在不知不觉中增加，皮肤也变得干燥粗糙，头发也开始脱落，经过体格检查、血常规等检查，判断该患者为甲减，但患者不清楚自己平时要怎么判断是不是甲减，接下来为大家做详细解答。

甲减会常常感到疲劳，即使休息得很好也难以恢复精力。这是因为甲状腺激素的减少导致身体代谢降低，能量产生不足。体重不断增加。这是因为甲减会影响身体的新陈代谢，导致脂肪堆积。皮肤也会变得干燥、粗糙，甚至出现鳞屑。这是因为甲状腺激素对皮肤的水分保持和代谢有重要影响。还可能会出现头发稀疏、脱落的情况。这是因为甲状腺激素的减少影响了头发的生长周期。

甲减的注意事项：

1、调整饮食：平时应多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，每次食用量为300~500克，以补充身体所需的营养，提高抵抗力。减少钠盐的摄入，避免食用容易导致甲状腺肿大的食物，如黄豆、白菜、核桃等。

2、改善生活习惯：每天要睡足8~9小时，每天早上应6点起床，每晚应9点入睡，保证充足的睡眠，避免熬夜。适当进行运动锻炼，如慢跑、爬山、瑜伽等，每次运动时间最好在20~30分钟，有助于增强体质，促进汗液排出，对维持身体健康有益。

总之，甲减是一种常见的内分泌疾病，只要我们留心观察并及时就医，就能有效控制病情，恢复健康。希望这篇文章能帮助大家更好地了解甲减，为自己的健康保驾护航。