晚上吃枸杞有什么好处

晚上适量食用枸杞对身体有多种好处，如滋补肝肾、益精明目、提高睡眠质量等。

1、滋补肝肾：

枸杞富含多种营养成分，包括枸杞多糖、类胡萝卜素、维生素C、锌、铁等微量元素。从中医角度来说，夜晚是肝脏排毒和肾脏休息调养的时间。枸杞具有滋补肝肾的功效，能够补充肝肾阴虚所缺失的营养，有助于维持肝肾的正常功能。

2、益精明目：

其中的枸杞多糖等成分对眼睛也有益处，可缓解眼睛疲劳、干涩等症状，起到益精明目的作用。

3、提高睡眠质量：

枸杞中含有的一些成分可以调节神经系统，对于舒缓紧张情绪、减轻焦虑有一定帮助，从而有助于提高睡眠质量，让人在夜间能更好地休息。

需要注意的是，食用量要适宜，过量食用枸杞可能会导致上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。感冒发热、身体有炎症、腹泻的人不宜食用，因为枸杞的滋补作用可能会加重病情。同时，体质偏热、容易上火的人群在晚上食用枸杞时更要谨慎。