钙片饭前吃还是饭后吃效果好

钙片饭前和饭后吃都比较好，建议根据自身的情况选择。

一、若选择的钙片是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸的解离，建议在餐中吃或者是餐后即刻吃。进餐以后大量的胃酸帮助消化食物，可以帮助钙片更好的解离、更好的吸收，同时随餐服用碳酸钙也可以减轻对胃肠道的刺激。

二、如果胃酸缺乏或者是使用抑制胃酸的药，甚至泌尿系结石也需要补钙，钙片要尽量选择柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸的解离，可以餐前服用，不会增加尿钙的排泄。

三、中老年人胃肠功能弱，在餐前服用钙片会过量消耗胃酸，从而对于食物消化会起到不利作用造成饱腹脘胀、消化不良等，因此一般建议钙片在餐后半小时左右服用。

维生素D可以促进钙的吸收，补充维生素D最好的方法是晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D，更好的让钙剂吸收。需要补钙的老人，由于体内钙质吸收能力差，建议加大口服的剂量。对于儿童补钙，需要减少剂量，还要注意购买专门适合儿童的钙。