午休不一定要睡着才有用,适当的闭上眼睛休息一下也可以缓解精神压力。
在午休的时候小憩三十分钟左右,就能使大脑得到很好的休息,还可以使下午的时候精神更加充分,午睡最好在20-30分钟内,不要超过30分钟,睡眠时间过长容易进入深度睡眠,反而会影响晚上的睡眠。如果在午休的时候实在睡不着, 也可以闭目养神10分钟到30分左右,闭上眼睛以后脑子里面什么都不要想,直到呼吸平稳,全身放松为止, 这样能够使全身经络疏通、气血流畅,对身体健康有很大的帮助。
在午休的时候虽然没有睡着,但是闭目养神也可以使精神得到放松,下午在工作的时候可以恢复头脑清醒,使精力更加充沛。
在午休的时候尽量不要长时间看电脑或手机,以免对午休的效果造成影响。